Дневник Зожника
Женя
13.02.2024 17:07

Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор
Аквариум
Замок Бельвер
Арабские бани
Пещеры Дракона
Порто Кристо
Ретро-поезд и дорога в Сольер
Сольер
Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣
За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти. Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню, почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️
Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey
27
108 20 1.9 2.7
Maxsport protein
50
218 13 10 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]
300
753 31.5 17.1 112.8
Тунец натуральный. Консервы
80
76.8 18 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey
20
80 14.8 1.4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
20
75.2 2.6 0.1 14.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Запеченый лосось от 13.02.24
100
199.5 25.1 10.6 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые после болезни сделала небольшую тренировку.
По шагам - отлично💪👍
Джилл УМ
1
Итог
Время
45
45
Пульс
150
150
Расход калорий
275
275
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17509
17509
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Время: 45 мин
Пульс: 150
Количество шагов: 17509
Izolenta_95 13.02.2024 18:27
 2 
Огромное спасибо за фото! Увидела этот пост в общей ленте и от фото теперь не могу глаз оторвать😍😍😍

katyadoesnotsharefood 13.02.2024 19:07
 2 
с возвращением) фото супер, особенно впечатляют пещеры и фрукты на деревьях))

Ксения 13.02.2024 19:14
 2 
Спасибо вам за фото, так солнечно и какие красивые витражи в соборе!☀️
Вы замечательно выглядите!

Елена RS 13.02.2024 19:56
 2 
С большим интересом посмотрела, спасибо, что поделились! :rose:
Плодоносящие  деревья - свежие  лимоны, из окна  поезда,  аромат путешествий :rose:

Женя 13.02.2024 22:45
 1 
Izolenta_95, спасибо😍😍 виды - шикарные. Вживую это ещё больше потрясает. Особенно смотреть вдаль моря со скалы🔥😍

Женя 13.02.2024 22:47
 2 
katyadoesnotsharefood, спасибо😍да, согласна, пещеры впечатляют. Там ещё шоу было: концерт классической музыки, а потом нас по подземному озеру покатали на лодках😍такой прозрачной воды я в жизни не видела😍

Женя 13.02.2024 22:49
 3 
Ксения, спасибо за комплимент😍
Согласна с вами витражи очень красивые, видела подобные в Праге, но здесь в Пальме прям дух захватывает. Очень красивые витражи и фигуры под ними. Заходишь внутрь и теряешь дар речи. Полтора часа там все рассматривали.

Женя 13.02.2024 22:50
 2 
Елена RS, да, аромат там потрясающий, проезжали сквозь эти плантации...а ещё только только начал миндаль цвести😍красота😍

Елена 14.02.2024 00:15
 1 
Фотографии такие, аж захватывает дух. Не знаю, что мне больше понравилось даже. Наверное, пещеры и замок. Там такие каменные скамьи колоритные...

Lara 14.02.2024 02:09
 1 
Красота! Спасибо, что поделились ♥️

Юлишна 14.02.2024 09:21
 2 
Красивые фото. Так удивительно, что в другой стране тоже строят здания из камня-раушечника, как у нас. Узнала знакомый материал в Сольере и в замке Бельвер)))

Женя 14.02.2024 10:03
 2 
Елена, ❤️

Женя 14.02.2024 10:03
 2 
Lara, ❤️