Женя

Женя 13.02.2024 17:07

Дневник питания и тренировок за 13.02.2024

День 1
Всем привет!!! Соскучилась по всем!
Была в отпуске, поэтому без подсчётов.
Ну что , отдохнула, выздоровела,возвращаюсь в строй.
Ездили на Майорку. Если не считать болезни детей и не очень качественный, как оказалось , отель, поездка понравилась.
Поспамлю фото
Пальмский собор

Аквариум

Замок Бельвер

Арабские бани

Пещеры Дракона

Порто Кристо

Ретро-поезд и дорога в Сольер

Сольер

Попросила мужа сфоткать😅ну вот, фото для мотивации есть😂🤣

За поездку вес стабильный, 82,4😂 перед поездкой опять начал расти. Были у меня какие-то мысли по поводу рациона БЖУ, но пока не помню, почему так поставила. Видимо, что-то вычитала😅😅
Всех рада видеть❤️❤️всем продуктивной работы над собой😍😍

А ещё в Пальме прикупила себе ботиночки, очень классные. У себя таких не видела❤️❤️

Ну а дома нас ждала такая красота❤️😍

Завтрак

Протеин Whey

27 г · б 20 · ж 1.9 · у 2.7

108

ккал

Maxsport protein

50 г · б 13 · ж 10 · у 17.5

218

ккал

Итого 326 ккал · Б 33 · Ж 11 · У 20

Обед

Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]

300 г · б 31.5 · ж 17.1 · у 112.8

753

ккал

Тунец натуральный. Консервы

80 г · б 18 · ж 0.6 · у 0

76.8

ккал

Итого 829 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 112

Дневной перекус

Протеин Whey

20 г · б 14.8 · ж 1.4 · у 2

ккал

Итого 80 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 2

Ужин

Кускус (кус-кус), сухой

20 г · б 2.6 · ж 0.1 · у 14.5

75.2

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

ккал

Оливковое масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7

34.8

ккал

Запеченый лосось от 13.02.24

100 г · б 25.1 · ж 10.6 · у 0.7

199.5

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

30 г · б 8.4 · ж 4.4 · у 0

ккал

Итого 486 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 30

Вечерний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1722 ккал · Б 135 · Ж 53 · У 165

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сегодня впервые после болезни сделала небольшую тренировку.

По шагам - отлично💪👍

Джилл УМ 275 ккал

	1	Итого
Время, мин	45	45
Пульс	150	150
Расход калорий, ккал	275	275

Шаги

17509

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Время: 45 мин

Пульс: 150

Количество шагов: 17509

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Izolenta_95

13.02.2024 18:27

Огромное спасибо за фото! Увидела этот пост в общей ленте и от фото теперь не могу глаз оторвать😍😍😍

Ответить

katyadoesnotsharefood

13.02.2024 19:07

с возвращением) фото супер, особенно впечатляют пещеры и фрукты на деревьях))

Ответить

Ксения

13.02.2024 19:14

Спасибо вам за фото, так солнечно и какие красивые витражи в соборе!☀️
Вы замечательно выглядите!

Ответить

Елена RS

13.02.2024 19:56

С большим интересом посмотрела, спасибо, что поделились! 🌹
Плодоносящие деревья - свежие лимоны, из окна поезда, аромат путешествий 🌹

Ответить

Женя

13.02.2024 22:45

Izolenta_95, спасибо😍😍 виды - шикарные. Вживую это ещё больше потрясает. Особенно смотреть вдаль моря со скалы🔥😍

Ответить

Женя

13.02.2024 22:47

katyadoesnotsharefood, спасибо😍да, согласна, пещеры впечатляют. Там ещё шоу было: концерт классической музыки, а потом нас по подземному озеру покатали на лодках😍такой прозрачной воды я в жизни не видела😍

Ответить

Женя

13.02.2024 22:49

Ксения, спасибо за комплимент😍
Согласна с вами витражи очень красивые, видела подобные в Праге, но здесь в Пальме прям дух захватывает. Очень красивые витражи и фигуры под ними. Заходишь внутрь и теряешь дар речи. Полтора часа там все рассматривали.

Ответить

Женя

13.02.2024 22:50

Елена RS, да, аромат там потрясающий, проезжали сквозь эти плантации...а ещё только только начал миндаль цвести😍красота😍

Ответить

Елена

14.02.2024 00:15

Фотографии такие, аж захватывает дух. Не знаю, что мне больше понравилось даже. Наверное, пещеры и замок. Там такие каменные скамьи колоритные...

Ответить

Lara

14.02.2024 02:09

Красота! Спасибо, что поделились ♥️

Ответить

Юлишна

14.02.2024 09:21

Красивые фото. Так удивительно, что в другой стране тоже строят здания из камня-раушечника, как у нас. Узнала знакомый материал в Сольере и в замке Бельвер)))

Ответить

Женя

14.02.2024 10:03

Елена, ❤️

Ответить

Женя

14.02.2024 10:03

Lara, ❤️

Ответить