Калорийность - 130.5 кКал; белки - 15 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
130.5
Калории
15
Белки
7.5
Жиры
0.8
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Подосиновики | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
520
грамм
Масса готового блюда:
520
грамм
Описание
Куриное филе, обжаренные подосиновики (или любые лесные грибы),
зеленый лук-перо измельченный, 2 яйца вжух в кухонном комбайне или
в мясорубке. Обжариваем (для большей Зожности можно запечь в
духовке на пергаментной бумаге) и наслаждаемся.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 130.5 ккал | 7.75% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.5 г | 3.28% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
12.5%
b-car
2.6%
В1
3.7%
B2
12.7%
Холин
11.6%
B5
6.2%
B6
2.1%
B9
0.7%
B12
4%
C
3.2%
D
5.1%
E
12.7%
H
9.4%
вит.К
8.1%
PP
39.5%
Калий
10.6%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
12.1%
Na
4.7%
P
17.7%
Cl
1.7%
Fe
7.6%
I
3.1%
Co
70.4%
Mn
1.2%
Cu
6.3%
Mo
11.2%
Se
13.4%
F
0.3%
Cr
26.3%
Zn
7.6%
?
Написать комментарий
Калорийность - 94.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
94.8
Калории
12.3
Белки
4.4
Жиры
1.3
Углеводы
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лисички | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Брынза коровья | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
870
грамм
Масса готового блюда:
870
грамм
Описание
Филе нарезать вдоль на 2 части, отбить, соль-перец. В одноразовую
форму для запекания из фольги (слегка смазать подсолнечным маслом)
выкладываю слоями: филе, помидор кружочком, листья базилика,
обжаренные лисички. Последний слой посыпаю брынзой, накрываю филе и
помидором. В духовку при 180 градусах на 20 минут.
ПыСы: В следующий раз возьму моцареллу вместо брынзы.
Или нежирный сыр 20%.
ПыСы: В следующий раз возьму моцареллу вместо брынзы.
Или нежирный сыр 20%.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 94.8 ккал | 5.63% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
11.9%
b-car
8.4%
В1
3.4%
B2
7.1%
Холин
0.3%
B5
1.2%
B6
1.3%
B9
0.8%
B12
~
C
15.4%
D
0.3%
E
8.7%
H
0.6%
вит.К
5.5%
PP
32.4%
Калий
12.5%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
11.9%
Na
6.5%
P
14.1%
Cl
0.8%
Fe
6%
I
0.3%
Co
64.4%
Mn
7.4%
Cu
13.3%
Mo
9.5%
Se
0.2%
F
0.4%
Cr
25.3%
Zn
5.9%
?
Написать комментарий
Калорийность - 23.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
23.8
Калории
1.1
Белки
0.1
Жиры
4.3
Углеводы
0 ч
5 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Петрушка | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
575
грамм
Масса готового блюда:
575
грамм
Описание
Сложить овощи в блендер, добавить лед, соль, ВЖУХ до однородной
массы.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 23.8 ккал | 1.41% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
85.1%
b-car
91.9%
В1
3.1%
B2
2.6%
Холин
0.8%
B5
4.6%
B6
4.4%
B9
2.7%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
2.7%
H
1.5%
вит.К
56.7%
PP
3.5%
Калий
8.4%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.3%
Na
26.8%
P
5.1%
Cl
23.5%
Fe
4%
I
0.9%
Co
19.6%
Mn
4.6%
Cu
6.2%
Mo
4.3%
Se
0.4%
F
0.5%
Cr
5.7%
Zn
1.3%
?
Написать комментарий
Калорийность - 59.3 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
59.3
Калории
3.6
Белки
0.8
Жиры
9.4
Углеводы
2 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Нут | 150 г |
| Сок томатный Добрый | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка | 30 г |
Общая масса ингредиентов:
880
грамм
Масса готового блюда:
880
грамм
Описание
Отварить нут до полуготовности (около 1.5 часа), переложить в
сковороду или горшочек, залить томатным соком и тушить до мягкости,
перед подачей посыпать петрушкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 59.3 ккал | 3.52% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 62.1 г | 2.73% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
3.9%
b-car
4.2%
В1
1%
B2
0.1%
Холин
0.1%
B5
0%
B6
0.3%
B9
0.9%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
0.4%
H
0%
вит.К
46.6%
PP
3.1%
Калий
7.7%
Ca
4.4%
Si
52.3%
Mg
6.2%
Na
1.1%
P
9.9%
Cl
0.4%
Fe
2.8%
I
0.4%
Co
16.2%
Mn
18.6%
Cu
11.8%
Mo
14.7%
Se
8.8%
F
1.4%
Cr
~
Zn
4.4%
?
Написать комментарий
Калорийность - 179.8 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 14.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
179.8
Калории
11.3
Белки
14.7
Жиры
1.7
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лисички | 20 г |
| Масло сливочное DANKE 84% | 5 г |
| Ветчина куриная | 30 г |
| Сыр Пармезан "DANKE" | 20 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов:
155
грамм
Масса готового блюда:
155
грамм
Описание
Смазать кокотницу маленьким кусочком сливочного масла, положить
жареные лисички, ветчину кубиками, сливки, сверху аккуратно разбить
яйцо. Противень наполнить водой, чтобы вода покрывала водой дно
кокотницы. Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов
духовку. Готовить в течение 10-15 минут. Главное, не передержать,
иначе желток превратится в цемент( Украсить сверху базиликом или
любой другой травкой и щепоткой пармезана.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 179.8 ккал | 10.68% | |
| Белки | 11.3 г | 14.87% | |
| Жиры | 14.7 г | 26.25% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 49.5 г | 2.18% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
15.5%
b-car
2.8%
В1
2.1%
B2
12.8%
Холин
20.7%
B5
10.8%
B6
3.1%
B9
0.9%
B12
8.6%
C
4.9%
D
8.7%
E
2.4%
H
16.7%
вит.К
0.1%
PP
10.6%
Калий
5.1%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
1.6%
Na
4.4%
P
11%
Cl
3.2%
Fe
6%
I
5.9%
Co
44.3%
Mn
3.2%
Cu
7.2%
Mo
4.2%
Se
22.4%
F
0.8%
Cr
3.1%
Zn
4.1%
?
Написать комментарий
Калорийность - 109.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
109.8
Калории
7.8
Белки
7.3
Жиры
3.4
Углеводы
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 200 г |
| Шампиньоны | 115 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 90 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
475
грамм
Масса готового блюда:
475
грамм
Описание
Порезать свежие шампиньоны, обжарить на подсолнечном масле. В
тарелке смешать зеленый горошек со шпинатом (подогреть немного в
микроволновке, чтобы разморозились и прогрелись), вбить 3 яйца,
взбить до однородной массы, всю эту смесь в сковородку к грибам и в
духовку на 15 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 109.8 ккал | 6.52% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
22.6%
b-car
23%
В1
7.7%
B2
18.9%
Холин
22.7%
B5
23.4%
B6
5.5%
B9
9.6%
B12
7.3%
C
6.4%
D
9.3%
E
10.5%
H
17%
вит.К
43.7%
PP
16.3%
Калий
10.4%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
5.8%
Na
6.7%
P
16.3%
Cl
3.1%
Fe
9.2%
I
8.5%
Co
78.4%
Mn
8.2%
Cu
7.7%
Mo
4.6%
Se
26.3%
F
0.7%
Cr
9.7%
Zn
6.3%
?
Написать комментарий
Интересные блоги
17-08-2026
Дневник питания за 15.08.2026
Все, отплясали 😁сначала я чувствовала себя не очен...
20-08-2026
Дневник питания за 20.08.2026
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
В...
21-08-2026
Получи, фашист, гранату
И очередная попытка сбросить вес.
В 2023 мне удал...
Новые рецепты
Мидии под сыром
258.7
11.2
21.9
3.7
7
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Лучшие рационы
