Лисичка Света
30.10.2017 22:05

Дневник питания за 30.10.2017

Адский голод к завтраку и никакого голода к ужину. Это прекрасно!
И час кардио вечером, я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб вафельный с чесноком Елизавета
15
54 1 0 10
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
64 14 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
140
244 20 17 1
Помидоры (томаты), грунтовые
160
38 1 0 6
Сельдерей
60
7 0 0 1
Творог мягкий Минская марка 4%
100
85 11 4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Арборио отварной
200
144 2 0 32
Сыр Пармезан "DANKE"
5
14 1 1 0
Кефир Старый рецепт огурец с укропом
310
143 8 7 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
70
32 0 0 6
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
200
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Аналогичная ситуация. К вечеру есть вообще сегодня не хочется мне. Но у вас большой недобор по калории, у меня 1200 наскреблось. И то меньше минимума. А система говорит о том что это замедляет метаболизм и похудение. Но с другой стороны не будем же мы вкидывать в себя насильно!)))))
Видимо погода так влияет! У нас дождь!(((((
Лисичка Света 30.10.2017 22:19
Ольга Соловьева, я стараюсь 1200-1300 употреблять, что-то сегодня реально бури какие-то в природе голодные)))
Света Света, а я заметила что на 1200 не худеется (((
Лисичка Света 30.10.2017 23:23
Ольга Соловьева, а сколько ЗОЖник советует? Я отталкиваюсь от рассчетов своей нормы КБЖУ именно с этого сайта.
Света Света, минимум 1347 ккал.
Сегодня встала на весы. Ни на грамм не похудела. Вес держится стабильно 61.5. Я надеюсь что вес не уходит из-за увеличения мышечной массы. 4 месяца уже занимаюсь силовыми. Результат на лицо. Но на весах стоп
)))))
Лисичка Света 31.10.2017 15:39
Ольга Соловьева, вам надо найти весы, которые показывают процент жира и мышц: так будет понятней
У меня за 10 дней минус 400 граммов жира и плюс 200 мышечной массы: медленно, но верно идем к цели!
Света Света, я таким весам не доверяю!)))
Лисичка Света 31.10.2017 16:22
Ольга Соловьева, ))) отражение в зеркале наше всё?
Света Света, конечно! 😁
Marina Chupova 31.10.2017 17:34
Света Света, не смогла промолчать. вы действительно верите, что весы вычислят вам процент жира, воды и мышц?
Marina Chupova 31.10.2017 17:39
Ольга Соловьева, у меня как у вас, на 1200 не худеется, а поддерживается вес, при минимуме 1347 также. Я худею поддерживая коридор в минус 200-400 ккал от минимума, т.е от 900 до 1200. Сказать, что я голодаю не могу, нормально ем, но порции не большие, в основном творог, курица грудка(запеченая в духовке), овощные салаты, разнообразные низкокалорийные десерты из творога, гречка, фрукты(яблоки, груши, сливы, цитрусовые и т.д.). Обязательно спорт 3 раза в неделю силовые нагрузки
Marina Chupova, все так же!! Только у меня силовые совмещены с кардио. Три раза в неделю могу себе позволить тренажерный зал. Поэтому приходится совмещать.
Лисичка Света 01.11.2017 10:40
Marina Chupova, так хочется верить)
а вообще давно хочу сходить в какую клинику, где на профессиональном оборудовании это вычислят точно.
Новые рецепты
Интересные блоги