Дневник питания за 17.05.2018

Люблю говядину. Жаль, она у меня ни в каком виде не получается :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Amino Energy	1	28	5	0	2
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Яйцо куриное	1	73	6	5	0
Яичный белок куриный	2	30	7	0	0
Хлеб Вестфльский	2	135	3	0	25
Итого	186	281	21	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Вестфльский	1	67	1	0	12
Сыр творожный сливочный	20	52	1	4	0
Итого	52	119	3	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс говяжий рубленный	100	132	16	7	0
Гречневая крупа ядрица	62	191	7	2	35
Итого	162	323	23	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
QuestBar	1	200	20	9	10
Итого	60	200	20	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ultra Omega 3	2	13	0	1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	180	374	36	24	0
Рис бурый резаный	70	245	5	1	52
Итого	251	632	42	27	52
Итого за день	712	1557	111	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 17.05.2018 22:46

та же история с ней Широкая улыбка

правда в двух вариациях все же она мне поддается - в рагу и полуфабрикат от мираторга - беру и для жарки и для духовки, но оба делаю в духовке.

Марина Феникс 18.05.2018 01:21

Заряна, тоже так готовлю. только при тушении еще добавляю чего-нибудь кислого - либо яблочный/бальзамический уксус, либо просто кефир/йогурт/сметану. и получается мягкое мясо.)