Анна
11.09.2018 20:45

Дневник питания за 11.09.2018

К вопросу о количестве приемов пищи.
Все же чаще я дважды в день ем - поздний завтрак и ужин. И небольшой перекус бывает.
И основная калорийность чаще приходится на вечер.

Сегодня так получилось, что первый прием пищи получился в полшестого вечера. Поздний обед или ранний ужин.
И пару сырников с чаем ближе ко сну.

И я отлично теряю вес при таком режиме. Лишь бы КБЖУ было в порядке.

А если утром плотно завтракаю, то потом весь день хочу есть и куски таскаю. И скорее переем.

Тут много приверженцев частого дробного питания, которые ругают себя публично за то, что не всегда могут соблюдать нужную им частоту приемов пищи. А что случается то, если вы два раза в день поели, а не четыре-пять и перед сном, если вписались в желаемые калории и БЖУ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
429
330.3 8.6 1.7 69.9
Лук репчатый
213
87.3 3 0.4 17.5
Кабачок
251
60.2 1.5 0.8 11.5
Баклажаны
218
52.3 2.6 0.2 9.8
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Помидор (томат), грунтовый
353
84.7 3.9 0.7 13.4
Печень свиная
297
323.7 55.8 11.3 14
Чеснок луковица
20
29.8 1.3 0.1 6
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Кальций D3 Никомед Форте
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырники в духовке
152
180.7 16.4 5.3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Андрей Андрей 11.09.2018 20:55
Не понятен вопрос,я хочу есть через каждые 2 -3 часа,и не могу представить как можно есть 2 раза в день.
Анна 11.09.2018 20:59
Андрей Андрей, не, я не о том.
Я о том, что есть стоит столько раз, сколько хочется и удобно, если это вписывается в целевые КБЖУ. И что нет необходимости заставлять себя питаться чаще, если не хочешь.
Регулярно же вижу, как кто-нибудь в ленте страдает, что ест не так часто, как надо.
Александр 11.09.2018 20:59
Андрей Андрей, а вопроса тут и нет. Есть можно так, как удобно. Никакой выгоды в 8-10 разовом питании просто нет.
sera 11.09.2018 21:45
Я тоже пришла к выводу, что ну это все куда подальше - дробное питание, до 12 все "вредное", после 6 только капуста с грудкой. за 3 часа до сна не есть...
У самой периодически в период "правильного" похудения выпадали дни с 1-2 большими приемами пищи, без перекусов. Никаких прблем с потерей веса не наблюдала. Кроме того, знаю несколько людей, никогда не сидевших на диете, которые так и питаются. Это к вопросу, сто надо наблюдать как едят худые.
Сейчас я ем 3 раза в день. Надоело просто это вечные мысли о еде -... " Так  завтрак  я поела через 2 часа фрукты". "Ну вот уже через час можно фрукы. " Фрукты поела, теперь через 2 часа обед"... и так весь день в мыслях о еде при дробном питании.
маша 12.09.2018 01:54
Всегда индивидуально на мой взгляд кому сколько раз в день есть. Здоровому человеку и даже преддиабетикам - 2-3 раза в день без перекусов (350-500 г еды в прием). При заболеваниях жкт, некоторых гормональных проблемах (типа дисфункции надпочечников или желчного пузыря) в стадии обострения питание дробят на 5-6 раз, уменьшая порции. По объему тоже самое. Всегда можно добавить перекус если организм требует, соблюдая пропорции  и общий объем сьедаемого, уменьшая калорийность жирность и углеводность еды к ужину. И полезно для снижения веса, говорят, делать перерывы на 10-16 часов в еде (но только для здоровых людей), разгоняет метаболизм. Может быть у вас как раз получается 16 часовое голодание, когда вы не завтракаете до обеда?
Елена Гордеева 12.09.2018 05:06
Действительно, все индивидуально. Я на двухразовом питании загнусь и не от голода, а от байкота кишок. Это ж какой объем надо в меня запихнуть разово, чтобы добить норму калорий. Я на пятиразовом-то кушаю как приличный бегемот.
Валентина 12.09.2018 05:48
sera, я на минус 60 так питалась, сейчас считаю КБЖУ, скажу что особой разницы нет когда вы едите так называемые вредные продукты, просто если вы едите их с утра меньше шансов переесть. но со временем их и не особо то и хочется. хотя в самом начале здесь так же пыталась всех убедить, что шоколадки и конфетки надо есть с утра
Анна 12.09.2018 21:13
Не, у периодического голодания есть бенефиты, но метаболизм оно не разгоняет. И для похудения полезно только как способ снизить калорийность. Что в небольшой период времени, в который разрешено есть, не успеешь, вроде как, много наесть

Я легко могу и за пару часов наесть на профицит, если нужно
Потому и считаю калории и бжу. А 16 часовой период голодания, действительно, иногда у меня получается. Но сам собой. Не специально.

Может и правда периодическое голодание улучшает иммунитет и уничтожает "больные" клетки. Пока это окончательно не доказано. Идёт много исследований. Узнаем.

Но пока двух-одноразовое питание - вопрос удобства тому, кому это удобно. И все.
Мне, вот, удобно. Кому-то нет.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты