Дневник питания за 11.09.2018

К вопросу о количестве приемов пищи.
Все же чаще я дважды в день ем - поздний завтрак и ужин. И небольшой перекус бывает.
И основная калорийность чаще приходится на вечер.

Сегодня так получилось, что первый прием пищи получился в полшестого вечера. Поздний обед или ранний ужин.
И пару сырников с чаем ближе ко сну.

И я отлично теряю вес при таком режиме. Лишь бы КБЖУ было в порядке.

А если утром плотно завтракаю, то потом весь день хочу есть и куски таскаю. И скорее переем.

Тут много приверженцев частого дробного питания, которые ругают себя публично за то, что не всегда могут соблюдать нужную им частоту приемов пищи. А что случается то, если вы два раза в день поели, а не четыре-пять и перед сном, если вписались в желаемые калории и БЖУ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	429	330.3	8.6	1.7	69.9
Лук репчатый	213	87.3	3	0.4	17.5
Кабачок	251	60.2	1.5	0.8	11.5
Баклажаны	218	52.3	2.6	0.2	9.8
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Масло подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Помидор (томат), грунтовый	353	84.7	3.9	0.7	13.4
Печень свиная	297	323.7	55.8	11.3	14
Чеснок луковица	20	29.8	1.3	0.1	6
Соль йодированная	5	0	0	0	0
Рыбий жир 21st Century	3	27	0	3	0
Кальций D3 Никомед Форте	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2402	1272	78	34	170

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники в духовке	152	180.7	16.4	5.3	15.8
Итого	452	183	16	5	16
Итого за день	4254	1456	94	39	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 11.09.2018 20:59

Андрей Андрей, не, я не о том.
Я о том, что есть стоит столько раз, сколько хочется и удобно, если это вписывается в целевые КБЖУ. И что нет необходимости заставлять себя питаться чаще, если не хочешь.
Регулярно же вижу, как кто-нибудь в ленте страдает, что ест не так часто, как надо.

Александр 11.09.2018 20:59

Андрей Андрей, а вопроса тут и нет. Есть можно так, как удобно. Никакой выгоды в 8-10 разовом питании просто нет.

sera 11.09.2018 21:45

Я тоже пришла к выводу, что ну это все куда подальше - дробное питание, до 12 все "вредное", после 6 только капуста с грудкой. за 3 часа до сна не есть...
У самой периодически в период "правильного" похудения выпадали дни с 1-2 большими приемами пищи, без перекусов. Никаких прблем с потерей веса не наблюдала. Кроме того, знаю несколько людей, никогда не сидевших на диете, которые так и питаются. Это к вопросу, сто надо наблюдать как едят худые.
Сейчас я ем 3 раза в день. Надоело просто это вечные мысли о еде -... " Так завтрак я поела через 2 часа фрукты". "Ну вот уже через час можно фрукы. " Фрукты поела, теперь через 2 часа обед"... и так весь день в мыслях о еде при дробном питании.

Елена Гордеева 12.09.2018 05:06

Действительно, все индивидуально. Я на двухразовом питании загнусь и не от голода, а от байкота кишок. Это ж какой объем надо в меня запихнуть разово, чтобы добить норму калорий. Я на пятиразовом-то кушаю как приличный бегемот.

Анна 12.09.2018 21:13

Не, у периодического голодания есть бенефиты, но метаболизм оно не разгоняет. И для похудения полезно только как способ снизить калорийность. Что в небольшой период времени, в который разрешено есть, не успеешь, вроде как, много наесть С улыбкой

Я легко могу и за пару часов наесть на профицит, если нужно С улыбкой

Потому и считаю калории и бжу. А 16 часовой период голодания, действительно, иногда у меня получается. Но сам собой. Не специально.

Может и правда периодическое голодание улучшает иммунитет и уничтожает "больные" клетки. Пока это окончательно не доказано. Идёт много исследований. Узнаем.

Но пока двух-одноразовое питание - вопрос удобства тому, кому это удобно. И все.
Мне, вот, удобно. Кому-то нет.