Анна
03.12.2018 18:19

Дневник питания за 03.12.2018

Угадай по набору продуктов, что будет на ужин.

Открыла для себя кускус. Как-то до этого проходил мимо. Услышала восторженный рассказ и заразилась эмоциями. Купила.
Правда, очень вкусная штука оказалась.

В первый раз не угадала с количеством. Насыпала, а он как разварился. Объелись :)

Едите кускус? Как готовите?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
42
110 9.3 8.1 0.2
Морковные кексы
80
145.9 5.1 6.3 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Куриный зельц с сердечками
74
128.2 21.2 4.1 1.5
Биотин, витамины
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
85
319.6 10.8 0.5 65.8
Лук репчатый
114
46.7 1.6 0.2 9.3
Сердце цыпленка-бройлера
289
427.7 50 24 2.6
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Замороженные овощи Рататуй
400
68 4.4 0.8 10.8
Капуста белокочанная, квашеная
212
48.8 3.8 0.2 6.4
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир 21st Century
3
27 0 3 0
Соль йодированная
5
0 0 0 0
Поливитаминный комплекс Multi for her с железом и кальцием
1
0 0 0 0
Соус Якисоба SenSoy
80
60 2.4 0 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Fitstart
16.8
52.2 2.3 0.3 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Ксения 03.12.2018 18:27
Мне понравилось, когда я сварила кускус с морковкой и петрушкой. Вкусный и необычный получился гарнир
Анна 03.12.2018 18:29
Ксения, а как морковку-петрушку готовили? На пачке кускуса пишут, что его достаточно залить кипятком. Морковка же так не приготовится?
Ольга 03.12.2018 18:30
Не варю: подсаливаю, заливаю кипятком (примерно 2:1), накрываю крышкой и даю разбухнуть минут 5-10. Потом в горячий - кусочек масла, ну или если будет какая-то подливка. Вообще стараюсь его дома держать, когда гарнира нет  - очень выручает.
Анна 03.12.2018 18:40
Ольга, мне тоже понравилось, что варить не нужно. Для ленивого настроения или цейтнота
Александр 03.12.2018 18:42
Как и большую часть остального.
Курицу с соевым соусом и специями, воды в финале доливаем, туда сухую крупу. И под крышку.
Пробовал кстати сладким есть. С джемами, вареньем, мёдом, просто сахаром.. Вообще никак. Отвратно.
Но может мне не зашло..
Ксения 03.12.2018 18:42
Анна Дочкина, вот так только вместо кинзы петрушка
Анна 03.12.2018 18:48
Ксения, ага, морковь на тёрке.

А ведь точно, есть любимый способ варить любую крупу на гарнир. В сотейнике на масле обжарить лук и морковку, сверху засыпать крупу (рис, гречку, например), залить кипятком, под плотную крышку и варить. Подход как в плове, только без мяса

А с кускусом ещё проще - залить кипятком и подождать.

Спасибо за идею. Надо сделать.
Ксения 03.12.2018 18:50
Анна Дочкина, это любимый способ моего папы очень вкусно так с пшеном.
Анна 03.12.2018 18:53
Ксения, ага, с пшеном мне тоже нравится
Анна 03.12.2018 19:32
Александр, со сладким не? А у меня была мысль его на горячем молоке заварить и сушёной сладкой клюквы насыпать. И орешков.
Александр 03.12.2018 19:37
Анна Дочкина, мне не понравилось.
Анна 03.12.2018 19:48
Александр, спасибо за оценку. Все же рискну попробовать.
Татьяна 03.12.2018 20:37
Все время прохожу мимо... Видать, пора попробовать)
Новые рецепты
Интересные блоги