Кристина Сафронова
31.01.2018 19:23
Дневник тренировок за 31.01.2018
сегодня у меня день рождения, поэтому тренировка прошла с очень
хорошим настроением и практически на одном дыхании
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
0 |
49 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
60 |
72.5 |
82.5 |
82.5 |
95 |
95 |
95 |
95 |
100 |
102.5 |
2847 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
6 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
0 |
44 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
45 |
45 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1687 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Становая тяга на платформе или подставке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
23 |
|
Вес снаряда |
50 |
60 |
70 |
75 |
80 |
1520 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
12 |
49 |
|
Вес снаряда |
18 |
24 |
30 |
24 |
1146 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1080 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
576 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 10897 кг
1
6
Катюня
31.01.2018 20:01
С Днем рождения! Здоровья и успешного достижения всех поставленных
целей!
Кристина Сафронова
01.02.2018 01:31
Катюня,
спасибо большое
Dorohova Marina
01.02.2018 05:04
Кристина, с Днем рождения!Здоровья и успехов!
Кристина Сафронова
01.02.2018 13:36
Dorohova
Marina, спасибо большое)
Filly
01.02.2018 22:26
Кристиночка, с днём рожденья!!! 
Кристина Сафронова
02.02.2018 17:05
Filly,
спасибо,очень приятно)
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
