Кристина Сафронова
24.07.2018 02:21
Дневник тренировок за 21.07.2018
Думала,что после двух становых будет тяжело приседать,но нет. 80%
смогла сделать на 2 раза в пяти подходах+85% на 2
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
52 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
95 |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
110 |
110 |
3405 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
4 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
3 |
3 |
5 |
7 |
12 |
71 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
63.5 |
67.5 |
67.5 |
76 |
77.5 |
76 |
67.5 |
67.5 |
63.5 |
63.5 |
60 |
50 |
45 |
3436 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Количество повторений: 153 раз
Тоннаж: 6841 кг
4
8
Ефим
24.07.2018 02:23
ничего себе у вас вес штанги! Сколько лет опыта тренировок?
Счастливчик Джек
24.07.2018 06:12
Ефим,
переходи на лифтерскую сторону. )))
Ефим
24.07.2018 07:10
Джой и
Дивижн, да у меня руки оторвутся и позвоночник вывалится в
исподнее с таким весом 
Счастливчик Джек
24.07.2018 08:54
Кристина Сафронова
24.07.2018 09:13
Ефим, в
сентябре год будет как занимаюсь
Александр
24.07.2018 09:51
Кристина
Сафронова, я бы сказал - всего год! )
