Кристина Сафронова
10.08.2018 06:56
Дневник тренировок за 05.08.2018
Не люблю жим ногами, потому что обычно после этого болят колени
Первая тренировка
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
95 |
105 |
105 |
112.5 |
117.5 |
130 |
127.5 |
3015 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
49 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
50 |
60 |
67.5 |
65 |
65 |
65 |
2320 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
50 |
100 |
150 |
200 |
200 |
200 |
200 |
200 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество повторений: 237 раз
Тоннаж: 12335 кг
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
