Настасья Антонова
24.01.2017 09:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 14.1 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 320 | 505.4 | 25.3 | 18.4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка |
15
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 285 | 292.1 | 32.7 | 3.8 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами |
20
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 20 | 60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Вишней |
180
|
342 | 7.2 | 6.3 | 63 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
100
|
86 | 18 | 1 | 1.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 672.8 | 27.3 | 12.1 | 111.5 |
| Итого за день | 1125 | 1530.3 | 86.9 | 34.9 | 212.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...