Анна Долганина
27.05.2024 12:06
Давненько я сюда не заходила. Покрутила немного настройки.
Неожиданно мне предлагается план успеха похудения к июню, допустим
к концу. А потом ещё "почему так медленно". Мне 7-10 кг надо бы
сбросить. За месяц это постепенно? Я ожидала необходимость полгода
работать медленно, а тут кажется план более реальным. При питании
на 1600 к
1
3
Анна Долганина
27.05.2024 11:43
Тук-тук всем, кто здесь. Я наконец вернулась!
Нужно браться за голову, заниматься собой и нормализовать здоровье, питание, вес. Буду рада любой поддержке.
Для нормального самочувствия и веса мне надо быть 65 кг., а я "вернулась в дородовую форму" и в конце 2 декрета заметила на весах 75+ Ужаснулись. У меня прекрасное качество принимать себя такой как есть и любить все это, но тут впереди проблемы со здоровьем "привет". Мне нужно мягко, но эффективно привести свой организм в порядок. Ну и более красивой и энергичной быть хочется. 
Нужно браться за голову, заниматься собой и нормализовать здоровье, питание, вес. Буду рада любой поддержке.
Для нормального самочувствия и веса мне надо быть 65 кг., а я "вернулась в дородовую форму" и в конце 2 декрета заметила на весах 75+ Ужаснулись. У меня прекрасное качество принимать себя такой как есть и любить все это, но тут впереди проблемы со здоровьем "привет". Мне нужно мягко, но эффективно привести свой организм в порядок. Ну и более красивой и энергичной быть хочется.
2
4
Анна Долганина
27.05.2024 11:35
Я была из тех, кого устраивал "дородный" вид примерно в 75 кг,
прекрасно принимающей свои формы. Но более 2 лет не могла
забеременеть, а о детях мечтала к тому времени лет 10. Страдала)
Гениколог заподозрила инсулин-резистентность и сказала худеть.
Спасибо этому приложению! Я вела дневник почти год, похудела на
почти 7 кг, и как только вес стал нормальным по ИМТ - сразу
забеременела. Теперь детей уже 2 и я счастлива. Кстати, в
беременность ЗОЖник помог мне ещё больше, но это уже другая
история. 
4
2
Анна Долганина
12.09.2017 18:58
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167 | 5 | 1 | 32 |
| Йогурт 3,2% жирности |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Огурец солёный |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
50
|
101 | 7 | 7 | 2 |
| Итого | 565 | 536 | 20 | 11 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 65 | 5 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8 | 9 | 2 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
40
|
142 | 10 | 11 | 0 |
| Итого | 145 | 272 | 18 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец солёный |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7 | 0 | 18 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81 | 3 | 7 | 0 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 211 | 12 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1790 | 1086 | 57 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
25.06.2017 20:52
Я наслаждалась жизнью!
Воду день расписывать было, но объем я выпила :)
Воду день расписывать было, но объем я выпила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи |
100
|
293 | 15 | 17 | 17 |
| Сыр, гауда |
100
|
356 | 24 | 27 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3 | 10 | 19 |
| Итого | 321 | 855 | 44 | 57 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 5 шт/27г (порция 135 гр) |
100
|
423 | 22 | 27 | 20 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого | 345 | 672 | 27 | 47 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
100
|
294 | 18 | 24 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховые Вафли на Фруктозе |
11
|
58 | 0 | 3 | 6 |
| Тархун |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 2411 | 432 | 19 | 27 | 27 |
| Итого за день | 3077 | 1960 | 90 | 132 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
19.06.2017 19:29
Сегодня "разгрузка" после вчерашнего. Пообедать не успела (((
Кто-то ещё так работает, что поесть некогда?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Фитнесс |
30
|
105 | 2 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% |
170
|
90 | 4 | 4 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 501 | 216 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
50
|
130 | 6 | 4 | 16 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
100
|
173 | 16 | 12 | 0 |
| Бульон |
275
|
139 | 21 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Сёмга (хребты) |
50
|
76 | 10 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 540 | 54 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Салат |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 28 | 0 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2887 | 845 | 64 | 40 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
19.06.2017 03:48
Нарушила все запреты.Расслабилась! А на утро я проснулась, прибавив
2.5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
100
|
314 | 19 | 26 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
200
|
192 | 1 | 18 | 6 |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого | 580 | 898 | 30 | 64 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59 | 0 | 3 | 5 |
| Чернослив с Суфле в Шоколаде |
20
|
71 | 0 | 2 | 12 |
| Сервелат Финский |
45
|
128 | 5 | 11 | 0 |
| Итого | 76 | 259 | 6 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
75
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Чай |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 16 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
400
|
1208 | 51 | 55 | 124 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
500
|
205 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 900 | 1413 | 51 | 55 | 176 |
| Итого за день | 1884 | 2587 | 90 | 137 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна Долганина
17.06.2017 19:40
Все привет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 96 | 0 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Ветчиной и Сыром |
100
|
390 | 14 | 24 | 29 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 390 | 14 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица копченая |
80
|
147 | 22 | 6 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Семечки |
10
|
58 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Ветчина особая |
200
|
252 | 35 | 12 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 621 | 66 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара |
200
|
282 | 8 | 16 | 28 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 302 | 8 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1410 | 89 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
10.06.2017 20:10
Что-то пошло не так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Язык говяжий в желе |
100
|
212 | 22 | 13 | 2 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 606 | 475 | 27 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
200
|
394 | 55 | 19 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
50
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
75
|
254 | 10 | 13 | 25 |
| Ассорти из цветной капусты, романеско и брокколи |
50
|
33 | 0 | 1 | 4 |
| Баклажаны (Пассерование) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай черный байховый |
7
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 741 | 69 | 34 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, клубничный |
88
|
181 | 2 | 10 | 18 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 184 | 3 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Абрикосы, сырые |
250
|
120 | 3 | 1 | 27 |
| Итого | 251 | 140 | 3 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2327 | 1733 | 106 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
08.06.2017 20:45
Что же, я довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Фруктоза |
5
|
19 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Безе |
6
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 632 | 284 | 16 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5 | 9 | 5 |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5 | 11 | 25 |
| Салат по-деревенски |
100
|
113 | 2 | 7 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 460 | 13 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый |
100
|
59 | 4 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 59 | 4 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны Спирали Fusilli Tricolore |
110
|
388 | 12 | 1 | 79 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
300
|
243 | 44 | 7 | 0 |
| Чай черный байховый |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 659 | 57 | 11 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41 | 0 | 1 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2858 | 1504 | 92 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
