Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D-3 5000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1822 | 457 | 9 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби ржаные |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Яблоки |
56
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Миндаль |
4
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
BCAA 5000 Powder |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 343 | 212 | 4 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Сметана 15,0% жирности |
55
|
89 | 1 | 8 | 2 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Капуста пекинская |
65
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое |
100
|
111 | 24 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Тыква (Варка без слива) |
80
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 823 | 499 | 32 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Отруби ржаные |
9
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 309 | 107 | 8 | 5 | 5 |
Итого за день | 3297 | 1277 | 55 | 56 | 134 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
864 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
7 |
6 |
6 |
6 |
6 |
4 |
6 |
8 |
75 |
|
Вес снаряда |
46 |
51 |
56 |
61 |
61 |
66 |
66 |
71 |
71 |
66 |
61 |
4495 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
37 |
37 |
37 |
2220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D-3 5000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1922 | 504 | 10 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кета солёная |
23
|
34 | 5 | 1 | 0 |
Отруби ржаные |
10
|
24 | 1 | 0 | 4 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 283 | 93 | 6 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
125
|
17 | 1 | 0 | 3 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Помидоры (томаты), парниковые |
90
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Кета (Жарка) |
91
|
99 | 15 | 4 | 0 |
Капуста пекинская |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Арла Натура сливочный |
5
|
17 | 1 | 1 | 0 |
Майонез «Провансаль» |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 595 | 222 | 19 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
88
|
119 | 18 | 3 | 2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68 | 5 | 5 | 0 |
Капуста пекинская |
110
|
17 | 1 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
45
|
72 | 1 | 6 | 1 |
Итого | 490 | 283 | 27 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
80
|
269 | 1 | 28 | 2 |
Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 288 | 306 | 2 | 28 | 10 |
Итого за день | 3578 | 1411 | 66 | 73 | 119 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
55 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
108 |
|
Вес снаряда |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
1332 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||||||
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
220 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
4 |
4 |
6 |
6 |
4 |
4 |
6 |
6 |
4 |
4 |
1100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний попкорн |
40
|
175 | 3 | 9 | 19 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 1931 | 391 | 7 | 13 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний попкорн |
40
|
175 | 3 | 9 | 19 |
Gold Standard 100% Whey |
1
|
120 | 24 | 3 | 4 |
Киви |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Кета солёная |
20
|
29 | 4 | 1 | 0 |
Итого | 111 | 349 | 32 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Котлеты Мираторг |
50
|
175 | 6 | 16 | 1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
Итого | 573 | 346 | 9 | 24 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 270 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Капуста пекинская |
120
|
19 | 1 | 0 | 2 |
Сметана 20,0% жирности |
55
|
113 | 1 | 11 | 1 |
Итого | 525 | 346 | 30 | 20 | 7 |
Итого за день | 3410 | 1494 | 81 | 72 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69 | 2 | 0 | 13 |
Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Кета солёная |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
Кофе с сахаром |
100
|
31 | 0 | 0 | 7 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
137
|
84 | 4 | 4 | 6 |
Яблоки |
138
|
64 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 2081 | 338 | 19 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 5000 Powder |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
75
|
102 | 15 | 3 | 2 |
Творог жирный 18,0% жирности |
35
|
82 | 5 | 6 | 1 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
Ананас |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Голубика |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 245 | 359 | 22 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
110
|
190 | 18 | 12 | 0 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
130
|
18 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 243 | 208 | 19 | 13 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 280 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
113
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
58
|
91 | 7 | 6 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
120
|
74 | 3 | 4 | 5 |
Кофе с сахаром |
100
|
31 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 391 | 212 | 12 | 11 | 16 |
Итого за день | 3240 | 1201 | 74 | 50 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1940 | 514 | 10 | 20 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 5000 Powder |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
23
|
53 | 1 | 0 | 11 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Итого | 33 | 114 | 3 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103 | 11 | 6 | 0 |
Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
120
|
19 | 1 | 0 | 2 |
Итого | 486 | 165 | 14 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Сметана 20,0% жирности |
55
|
113 | 1 | 11 | 1 |
Витамин D-3 5000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 406 | 327 | 29 | 20 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Капуста пекинская |
90
|
14 | 1 | 0 | 1 |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Огурец, грунтовый |
130
|
18 | 1 | 0 | 3 |
Мороженое крем-тирамису из сливок |
60
|
205 | 1 | 19 | 7 |
Итого | 530 | 321 | 10 | 25 | 12 |
Итого за день | 3395 | 1442 | 67 | 78 | 115 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
30 |
70 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
864 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
7 |
67 |
|
Вес снаряда |
46 |
51 |
56 |
61 |
66 |
66 |
66 |
61 |
61 |
3887 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
22 |
38 |
|
Вес снаряда |
37 |
37 |
1406 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||||
Количество повторений |
16 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
88 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
984 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
84 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
15 |
12 |
15 |
13 |
15 |
0 |
82 |
|
Вес снаряда |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
878 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1952 | 528 | 10 | 21 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 5000 Powder |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Сыр Арла Натура сливочный |
17
|
57 | 4 | 4 | 0 |
Итого | 104 | 205 | 7 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, свежая, филе целиком, мясо вместе с жиром, сырая |
60
|
118 | 11 | 7 | 0 |
Капуста пекинская |
90
|
14 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 308 | 157 | 13 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 420 | 382 | 29 | 19 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
Миндаль |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
Итого | 232 | 126 | 3 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
110
|
370 | 2 | 38 | 3 |
Итого | 130 | 436 | 2 | 38 | 19 |
Итого за день | 3146 | 1837 | 66 | 108 | 143 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
6 |
7 |
6 |
6 |
5 |
6 |
54 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
40 |
33 |
40 |
143 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
30 |
30 |
25 |
25 |
30 |
30 |
170 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
20 |
20 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
2080 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ангиовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1952 | 528 | 10 | 21 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA 5000 Powder |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
Итого | 49 | 197 | 4 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Чай с сахаром |
250
|
35 | 0 | 0 | 7 |
Помидоры (томаты), парниковые |
230
|
34 | 1 | 0 | 6 |
Куриный окорочок (Тушение) |
120
|
206 | 23 | 12 | 0 |
Лимон |
40
|
13 | 0 | 0 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 753 | 344 | 27 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Данон Творожный |
170
|
180 | 10 | 6 | 20 |
Итого | 370 | 184 | 11 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
13
|
30 | 0 | 0 | 6 |
Орех грецкий |
6
|
39 | 1 | 3 | 0 |
Капуста пекинская |
90
|
14 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 309 | 88 | 3 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое крем-тирамису из сливок |
110
|
376 | 2 | 35 | 12 |
Итого | 110 | 376 | 2 | 35 | 12 |
Итого за день | 3543 | 1719 | 58 | 91 | 165 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
56 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
108 |
|
Вес снаряда |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
17 |
12 |
8 |
1332 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||||||||
Количество повторений |
15 |
18 |
15 |
18 |
12 |
15 |
12 |
15 |
12 |
15 |
12 |
15 |
174 |
|
Вес снаряда |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
852 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
66 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1116 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
792 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
14 |
8 |
14 |
8 |
14 |
8 |
792 |