Дневник питания за 12.03.2018

Эх, здравствуй, дневничок! Мотивация - включайся! Страсти по сластям - выключайтесь!
Сегодня еду не взвешивала, цифры примерные, плюс план на ужин.
Завтра начну опять всё взвешивать до мулиграмма))
С углеводной загрузкой выпала из плана сушки почти на месяц. Радует одно - жира не прибавила точно. Замеры одинаковые что месяц назад при 52,5 кг, что сейчас при 54 кг талия осталась 61 см, бёдра 92 см. Может даже на полсантиметра меньше.
Короче, к концу марта попа должна быть 90 см и точка! Не знаю, как я это сделаю, но мне пофиг. Надо, и всё тут!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Домашний попкорн	70	307	5	16	33
Кофе с молоком	250	150	4	3	27
Морковь, красная	30	10	0	0	2
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1960	575	12	25	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Сахар песок	15	59	0	0	15
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Клубника, сырая	60	19	0	0	4
Киви	100	47	0	0	8
Итого	325	339	24	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6	0	0	1
Капуста пекинская	70	11	0	0	1
Груша	100	47	0	0	10
Горбуша (Жарка)	100	120	18	5	0
Лимон	25	8	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	368	298	20	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)	50	78	6	5	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Сыр Арла Натура сливочный	40	136	10	10	0
Итого	190	228	17	16	2
Итого за день	2843	1441	74	63	137