Filly
12.03.2018 16:37

Дневник питания за 12.03.2018

Эх, здравствуй, дневничок! Мотивация - включайся! Страсти по сластям - выключайтесь!
Сегодня еду не взвешивала, цифры примерные, плюс план на ужин.
Завтра начну опять всё взвешивать до мулиграмма))
С углеводной загрузкой выпала из плана сушки почти на месяц. Радует одно - жира не прибавила точно. Замеры одинаковые что месяц назад при 52,5 кг, что сейчас при 54 кг талия осталась 61 см, бёдра 92 см. Может даже на полсантиметра меньше.
Короче, к концу марта попа должна быть 90 см и точка! Не знаю, как я это сделаю, но мне пофиг. Надо, и всё тут!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Домашний попкорн
70
307 5 16 33
Кофе с молоком
250
150 4 3 27
Морковь, красная
30
10 0 0 2
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сахар песок
15
59 0 0 15
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1
Клубника, сырая
60
19 0 0 4
Киви
100
47 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6 0 0 1
Капуста пекинская
70
11 0 0 1
Груша
100
47 0 0 10
Горбуша (Жарка)
100
120 18 5 0
Лимон
25
8 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78 6 5 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Сыр Арла Натура сливочный
40
136 10 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Дарья 12.03.2018 21:29
мне нравится настрой) так держать!
Filly 13.03.2018 11:14
Дарья, служу Советскому Союзу, как говорила моя бабушка!
Андрей Котов 13.03.2018 11:43
Без фоток попы ничего не выйдет.😀
Александр 13.03.2018 11:44
A. Kotov, Согласен коллега! )
Filly 13.03.2018 13:37
A. Kotov, )))) так были же уже фотки)
Андрей Котов 13.03.2018 15:40
Filly, так это когда было-то? Надо свежие.
Filly 13.03.2018 16:52
A. Kotov, пока ничего не поменялось))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги