Filly
12.03.2018 16:37
Дневник питания за 12.03.2018
Эх, здравствуй, дневничок! Мотивация - включайся! Страсти по
сластям - выключайтесь!
Сегодня еду не взвешивала, цифры примерные, плюс план на ужин.
Завтра начну опять всё взвешивать до мулиграмма))
С углеводной загрузкой выпала из плана сушки почти на месяц. Радует одно - жира не прибавила точно. Замеры одинаковые что месяц назад при 52,5 кг, что сейчас при 54 кг талия осталась 61 см, бёдра 92 см. Может даже на полсантиметра меньше.
Короче, к концу марта попа должна быть 90 см и точка! Не знаю, как я это сделаю, но мне пофиг. Надо, и всё тут!
Сегодня еду не взвешивала, цифры примерные, плюс план на ужин.
Завтра начну опять всё взвешивать до мулиграмма))
С углеводной загрузкой выпала из плана сушки почти на месяц. Радует одно - жира не прибавила точно. Замеры одинаковые что месяц назад при 52,5 кг, что сейчас при 54 кг талия осталась 61 см, бёдра 92 см. Может даже на полсантиметра меньше.
Короче, к концу марта попа должна быть 90 см и точка! Не знаю, как я это сделаю, но мне пофиг. Надо, и всё тут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Домашний попкорн |
70
|
307 | 5 | 16 | 33 |
| Кофе с молоком |
250
|
150 | 4 | 3 | 27 |
| Морковь, красная |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1960 | 575 | 12 | 25 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Сметана 20,0% жирности |
50
|
103 | 1 | 10 | 1 |
| Клубника, сырая |
60
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 325 | 339 | 24 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
70
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Лимон |
25
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 298 | 20 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Арла Натура сливочный |
40
|
136 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 190 | 228 | 17 | 16 | 2 |
| Итого за день | 2843 | 1441 | 74 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Filly
13.03.2018 11:14
Дарья,
служу Советскому Союзу, как говорила моя бабушка! 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
