Taisiya Lukich
05.03.2017 17:46

Дневник питания за 05.03.2017

Можно расслабится в выходной.
А вообще, если серьезно, мы с девочками на работе взяли себе вызов на месяц (с 27-го февраля) - без кофе и без сладкого. Можно только шоколад в экстренных случаях. Без кофе тяжко...Без сладкого всегда легко обходилась. И так углеводы набираются быстро. А еще вчера были замеры, очень меня порадовали. Завтра буду хвастаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Банан
200
192 3 1 42
Мандарин
120
45 1 0 9
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
150
237 41 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
250
310 13 1 66
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Томатная паста, консервированная, с солью
22
18 1 0 4
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0
Das Gesunde Plus Multi Mineral
4
7 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
50
31 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
250
95 0 0 21
Панини с Ветчиной и Сыром
200
520 14 24 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия,очень мало белка,если снижаете массу,то держите минимум 1.5 гр на кг и поднимайте жиры хотя бы до 50 гр,это чревато нарушением гормонального баланса.И Вы палите мышцы,а не жир.
Taisiya Lukich 06.03.2017 07:39
Спасибо за комментарий. Однако, позволю себе заметить, что я ем достаточно белка. А в воскресенье позволила себе есть то, что хочу, а не по плану. Потому и вышли такие показатели.)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ