Дневник питания за 05.03.2017

Можно расслабится в выходной.
А вообще, если серьезно, мы с девочками на работе взяли себе вызов на месяц (с 27-го февраля) - без кофе и без сладкого. Можно только шоколад в экстренных случаях. Без кофе тяжко...Без сладкого всегда легко обходилась. И так углеводы набираются быстро. А еще вчера были замеры, очень меня порадовали. Завтра буду хвастаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Мандарин	120	45	1	0	9
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74	2	1	14
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	150	237	41	6	0
Итого	1000	551	48	8	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	250	310	13	1	66
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Томатная паста, консервированная, с солью	22	18	1	0	4
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Das Gesunde Plus Multi Mineral	4	7	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	50	31	0	0	7
Итого	553	504	19	14	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	250	95	0	0	21
Панини с Ветчиной и Сыром	200	520	14	24	58
Итого	450	615	14	24	79
Итого за день	2453	1684	82	48	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taisiya Lukich 06.03.2017 07:39

Спасибо за комментарий. Однако, позволю себе заметить, что я ем достаточно белка. А в воскресенье позволила себе есть то, что хочу, а не по плану. Потому и вышли такие показатели.)