Дневник питания за 13.04.2017

Вот и все на сегодня.
Разве что еще немного водички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	40	144	4	2	27
Сыр, бри	50	167	10	13	0
Итого	290	311	15	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Чернослив в Шоколаде	20	82	0	3	10
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	830	142	1	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	150	30	1	0	5
Чечевица, зерно (Варка)	150	407	34	2	62
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38	25	0
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	20	97	1	4	13
Итого	620	926	76	32	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	150	144	2	0	31
Итого	650	144	2	0	31
Итого за день	2390	1525	95	55	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 13.04.2017 18:19

Откуда в кофе без сахара 10 калорий?

Taisiya Lukich 14.04.2017 10:35

Откуда? Из списка продуктов)
А сколько в нем должно быть калорий?

Маринад 14.04.2017 11:11

Если я правильно понимаю, нужно брать в сухом виде кофе, т.е. к примеру 1 ч.л. растворимого... остальное же вода - без калорий))

Taisiya Lukich 14.04.2017 11:44

Ну, я растворимый кофе не пью, поэтому тут вам виднее.
Просто ж в списке продуктов есть категория "Экстракты", а есть - "Соки, воды, безалкогольные напитки". Опять-таки, я еще не достигла такого уровня просветления, при котором жрала бы кофейный экстракт, поэтому приходится пить жиденький напиток))))

Маринад 14.04.2017 12:25

там есть "кофе натуральный, молоты"или "кофе сваренный на водопроводной воде" Подмигиваю

) честно говоря, я тоже мало понимаю какой из вариантов правильнее выбрать. Наверно как кому нравится калории считать: нужно поменьше ккал - на водопроводной, у кого недобор - выбираем ваш вариант)))))

Маринад 14.04.2017 12:32

самое интересное что "кофе молотый, сваренный на водопроводной воде" - 1 ккал, а "экспрессо сваренный в ресторане"- 9.в чем разница..?

Taisiya Lukich 14.04.2017 14:34

Так то ж 9 ккал за 100 г. А порция эспрессо - 30 г, что получается 2,7 ккал

Taisiya Lukich 14.04.2017 14:37

В разных категориях продуктов (рус, usda, интернет и т.д.) по разному выставлено кбжу и прочие элементы. Так что да, тут дело вкуса, как говорится.

Taisiya Lukich 14.04.2017 15:47

Очень многовато. Либо поищите в интернете кбжу для чая, который вы пьете, либо используйте просто чай из категории "Напитки (интернет)". Потому что то, что вы написали - это калораж для экстрактов.

Ирина Буглак 15.04.2017 11:06

и я новичек, не могу разобраться с чаем... пью обычный черный чай в пакетиках (по 20гр) + 2 ложки сахара + 70гр молока... как правильно ввести это?

Счастливчик Джек 15.04.2017 12:06

Введите 15-20 гр сахара и 70 мл молока нужной жирности. Калорийностью чпя можно пренебречь, т.к. ошибка даже в 1 гр сахара перекрывает калорийность чая.

Ирина Буглак 15.04.2017 21:56

Спасибо, и сразу картина стала веселей С улыбкой

)