Taisiya Lukich
15.06.2017 16:46

Дневник питания за 15.06.2017

Так-то лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109 16 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
24
130 1 8 12
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
120
114 26 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Яблоки
180
84 0 0 17
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин ISO WHEY Zero lactose free
1
147 31 1 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Свинина беконная
50
159 8 13 0
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Yolka 16.06.2017 08:39
отлично прям) все есть) так держать!
Ксения 16.06.2017 09:06
Класс! Действительно, всё есть! И кофе с сахаром и шоколад. И свинина. Казалось бы, такие недиетические продукты, но когда контролируешь себя и считаешь свою еду, то такие возможности открываются!! Спасибо!
Taisiya Lukich 16.06.2017 11:11
Та реально! Я аж сама заценила, как важно думать, что и как ты ешь. Раньше ж похудение и здоровое питание в целом асоциировалось исключительно с голодовками, кефиро-гречками и постоянными ограничениями. А когда начинаешь читать о продуктах, думать, что тебе надо, прислушиваться к самому организму, то так легко становится. Вот первые полтора месяца я все взвешивала до грамма, тряслась за все. А теперь на глаз, по самочувствию, по настроению. И все равно получается очень здорово. Не без зажоров, конечно, а шо делать? ))
Ксения 16.06.2017 11:26
Класс )))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы