Вика Серкова
14.03.2017 21:52
Ночной жор

Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283 10 1 57
Аджика
50
29 0 1 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Сыр Эдам
50
165 12 13 0
Сок грейпфрутовый
300
114 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика Серкова
14.03.2017 19:36
Poledance

Пулденс 20:00 21:00

ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 60 мин
Вика Серкова
13.03.2017 13:11
Пресс на тощак

Пресс 15:55 16:10

Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 21 ккал
Количество повторений: 50 раз
Вика Серкова
11.03.2017 23:52
Новый день

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13 14 0
KFC СПРАЙТ/ 7UP Детский 0,3л (порция 300 гр)
100
87 0 0 21
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
70
183 5 2 36
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
50
19 0 0 4
Макароны из муки в/с
200
676 22 2 141
Аджика
100
59 1 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не очень понимаю как добавлять тренировки,хотя внимательно все читала,ну да пофиг.

Пресс 16:00 16:00

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
0
50
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 6 ккал
Количество повторений: 50 раз
Вика Серкова
11.03.2017 16:09
День 2

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток "Фанта"
50
13 0 0 3
Сыр Viola сливочный
30
91 3 8 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Сыр Viola сливочный
20
61 2 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
50
129 3 1 25
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня делала уборку

17:00 19:00

прыжки со скакалкой
1
2
3
Итог
Время
5
2
7
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
28
28
Итоги за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 35 мин
  • Нравится 1
Вика Серкова
10.03.2017 18:29
10 марта,первая запись. Начнём.

Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300 13 19 19
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Сырники из творога
100
300 13 19 19
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Желе с плодами свежими и консервированными
150
80 3 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробежка в 2,1 км

Первая тренировка. Пробежка. 18:00 19:00

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 360 ккал
Время: 60 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ