Блог Вика Серкова

Вика Серкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Серкова

14.03.2017 21:52

Дневник питания за 15.03.2017

Ночной жор

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100	283	10	1	57
Аджика	50	29	0	1	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91	20	1	0
Сыр Эдам	50	165	12	13	0
Сок грейпфрутовый	300	114	0	0	23
Итого	600	683	44	17	84
Итого за день	600	683	44	17	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика Серкова

14.03.2017 19:36

Дневник тренировок за 14.03.2017

Poledance

Пулденс 20:00 21:00

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Время: 60 мин

Вика Серкова

13.03.2017 13:11

Дневник тренировок за 13.03.2017

Пресс на тощак

Пресс 15:55 16:10

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 21 ккал

Количество повторений: 50 раз

Вика Серкова

11.03.2017 23:52

Дневник питания и тренировок за 12.03.2017

Новый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	100	196	13	14	0
KFC СПРАЙТ/ 7UP Детский 0,3л (порция 300 гр)	100	87	0	0	21
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	70	183	5	2	36
Итого	270	466	18	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	100	28	0	0	7
Итого	100	28	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	50	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	50	19	0	0	4
Макароны из муки в/с	200	676	22	2	141
Аджика	100	59	1	3	5
Итого	350	754	23	6	151
Итого за день	770	1267	42	23	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я не очень понимаю как добавлять тренировки,хотя внимательно все читала,ну да пофиг.

Пресс 16:00 16:00

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	50	0		50
Вес снаряда	0

Результаты за день

Энергозатраты: 6 ккал

Количество повторений: 50 раз

Вика Серкова

11.03.2017 16:09

Дневник питания и тренировок за 11.03.2017

День 2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Фанта"	50	13	0	0	3
Сыр Viola сливочный	30	91	3	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Сыр Viola сливочный	20	61	2	5	0
Итого	130	244	7	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12	20	0
Морковь по-корейски	100	112	1	8	9
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	50	129	3	1	25
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52	1	0	10
Итого	470	593	19	31	59
Итого за день	600	838	27	46	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня делала уборку

17:00 19:00

прыжки со скакалкой

	1	2	3	Итог
Время	5	2		7

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	28		28

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Время: 35 мин

Вика Серкова

10.03.2017 18:29

Дневник питания и тренировок за 10.03.2017

10 марта,первая запись. Начнём.

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Чай заваренный с сахаром	300	84	0	0	21
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Мандарин, сырой	100	53	0	0	13
Желе с плодами свежими и консервированными	150	80	3	0	17
Итого	750	817	30	39	91
Итого за день	750	817	30	39	91