Заскучал без кафешек, решил на ланчах питаться в уличных забегаловках - и прогуляться полезно, и попробовать, почем том ям нынче...

https://smartreading.ru/blog/1090/89-knig-o-bege-ot-renata-shagabutdinova

Что выпить?Эспрессо? Американо? Капучино? Латте? Мокачино? Горячий шоколад? Ванильный капучино?

Какой сироп добавить? Карамель? Крем-брюле? Ванильный?

В продолжение о научности и ненаучности - хорошая переводная статья пятилетней давности на зожнике - https://zozhnik.ru/ispolzovanie-xvata-dlya-obmana-nervnoj-sistemy-i-uluchsheniya-rezultatov/

Не имеет никакого научного подтверждения, но способы работают, замечено мной лично и на гире, и на штанге.

Если что-то антинаучное начинает срабатывать только за счёт того, что мозгу кажется, что это срабатывает (плацебо) - то пусть срабатывает.

Вчера подумывал пробежать сегодня десятку на дорожке, но решил сдвинуть понедельник на воскресенье - устроил день приседаний и после него уже, не торопясь, пробежал пятерку.

Вторая неделя тренировок начата досрочно.

Да, веса пока детские, после четырехмесячного перерыва, но через пару месяцев день ног лучше устраивать в воскресенье, чтобы в понедельник не греть голову, что опоздаю на планерку.

В Новосибирске продлили тарантино-масочный режим. Фитнес-клубы должны умереть. Местные бизнюки написали петицию, но это уже ничего не решит. При этом в комментах к петициям упоминают, что подпольно некоторые работают.

А я тупо хочу приседать, жать и тянуть. И делать это в зале, а не дома.

Позвонил тренеру, с которым тренил давно когда-то. Порекомендовал клуб, который 'не закроют, говорят, папа - тадепут'. Дал купон на скидку 30%. Съездил и оплатил первый месяц.

Завтра - здравствуй, штанга!

Пришел на имплантацию зуба, а оказывается операции под запретом из-за всех этих карантинов бесконечных...

Дантисты по телефону об этом не стали говорить, хитрые, надо же как-то человека приболтатт, ну, да ладно. Будем считать это кармическим воздаянием за отсутствие страха и работу в офисе во время пандемии.

P.S. Похудеешь тут с вами, как же...

На смартридинге рассказывают о том, что читать полезно:

«Ученые из Университета Дьюка провели исследование с участием 30 девочек в возрасте от 9 до 13 лет, страдающих ожирением. Одним из них предложили читать роман «Спасительное озеро», где героиня, имеющая лишний вес, старается похудеть. Вторая группа читала другую книгу, а третья не читала ничего. В итоге в первой группе девочек зафиксировано снижение индекса массы тела почти вдвое выше, чем в двух других».

А у меня вредная привычка - читать за едой. Зря, конечно, не слушал маму, но рос я хоть и хорошим, но очень бесконтрольным. Очень вредная привычка сформировалась лет в 7-8, когда возвращался из школы и валялся на диване, ел и читал. 

Чем интереснее книжка - тем больше ел, чем больше ел - тем больше читал.

 Даже когда пытаюсь бороться с этим, периодически, мало что получается.

В результате чтение привело к ожирению. Правда, потом мотивация и чтение зожника помогли немного придти в норму, но, всё равно - чтение за едой — вредная привычка! 

Над воротами моего зож-лагеря написано «Чтение ведёт к ожирению» © 

А у вас есть вредные привычки? Повлияло чтение на формирование лишнего веса или вы счастливый человек и съедаете лишнего только при просмотре телешоу?

Раньше плато и привыкание к новому кардинальному снижению веса у меня длилось около 1,5 лет. Было два таких периода, в которые бесплодно боролся за очередной "квантовый скачок".

В борьбе с 10 последними килограммами в прошлом году проработал с психотерапевтом сладкое (практически все продукты) через субмодальности, казалось, счастье и избавление от зависимости близко, но... 

Вскрылся следующий пласт — привычка/тяга жевать вечером хоть что угодно... После того как пошел на поводу у этого дракона, вернулась тяга к сладкому.

Вчера проработал эту привычку, хоть и немного мимоходом, через интеграцию частей личности.
Вроде, сработало (заодно, опять заработали проработанные субмодальности и вчера вечером и сегодня утром не стал есть сладкое, даже сахзам)… 

Буду вести наблюдение. И если сработает, то я так никогда и не узнаю, произошло это из-за техники интеграции, или потому что прошло полтора года плато и пришло время делать скачок вниз…

Как погода? Загораете на даче, балконе или общественном пляже? В маске?