Самый простой завтрак - это готовую гречку залить молоком, добавить сахзам и разогреть в микроволновке...

Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
230
138 6.9 7.4 10.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Куда-то зелёная редька из списка продуктов напрочь пропала... А между черной и белой - калорийная пропасть, прямо бездна!

Из куриного бульона, морковки и пригоршни гороха сварганил суп Румфорда, который в тарелке заправил сливками и остатками отрубей.

После тайского массажа зашёл в кондитерскую, заточить низкокалорийное пирожное...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Яйцо куриное
154
241.8 19.6 17.7 1.1
Редька черная
70
25.2 1.3 0.1 4.7
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Низкокалорийный Джем Манго [Zero]
20
5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой бульон с овощами куриный
430
227.9 17.6 12 10.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренговый рулет ПП
150
163.5 12 10.5 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
630
156.8 9.4 1.1 27.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Тормозок или одноразовые контейнеры требуют подбирать под них объёмную сумку.

Сэндвичи и тако - не очень удобны во время еды, начинка норовит вывалиться.

Лаваш - суховат, но в торцах шаурмы тонковат.

А вот тортильи (у нас можно найти ступинские деликадос) - лишены всех этих недостатков. Но, увы, закончились. Пришлось ваять на работу сэндвичи.

Я обычно всякую мелочевку, типа ультрабука и блокнотов/документов с собой по работе таскаю, и для обеда отдельную сумку или, упаси боже пакет, не люблю брать, гораздо удобнее компактно упакованный ланч в той же сумке иметь.

И вот хорошо завёрнутые тортильи или сэндвичи занимают мало места и удобно валяются в боковом кармашке. При этом тортильи не крошатся и их можно есть хоть за рулём - ничего не пачкается, не падает, очень удобно... Ланчбоксы для сэндвичей мне не очень нравятся, занимают много места, салфетки все равно нужны, так что просто заворачиваю их в бумажные полотенца, в пакетики и в карман сумки.

А вы как чем пользуетесь, когда берете еду с собой на день?
 4 
 11
Зашёл на ланч в кофейню. Вроде простой сэндвич, просто хлеб, творожный сыр, рыба, яйцо-пашот, авокадо, тыквенные семечки и листья салата для оформления... Однако оформлено и скомпоновано просто и интересно.

Взял на заметку.

Для себя: к авокадо, всё-таки, надо было соли и добавить лимонного сока.

P.S. Сделал:
 5 
 26
Мда. Вот это вещь... https://www.instagram.com/p/B9B_3vpgRVz/

Только вчера поговорили о пюре и овощных соусах - и на тебе... Дразнятся, собаки...
 2 
 23
- Скажи мне три главных слова...
- Иди кушать блинчики!
 6 
 2
Бао цзы - это как буузы, только без сока и, стал быть, не такие вкусные. За рамками тестирования паназиатского ланча остался вопрос специально из них сливают сок, или вследствие особого устройства рук поваров.
 4 
 8
Последние годы у нас набирает популярность бурятская кухня.

Их главный продукт - позы/буузы.

Уйгуры с их мантами и узбеки с пловом потеряли слабую популярность, а хинкали никогда и не имели. Единственное, лагман - он всегда обязателен, но интернационален в Сибири и не имеет привязки к национальной кухне.

Взял позы из рубленого мяса. Нравится их честная простоватость.
 5 
 14
Как думаете, надо учитывать фазу луны при диете?

Замечали, что при растущей луне и жрать хочется и вес набирается быстрее, а при стареющей - легче диету держать?

Это очень антинаучно и медицински бездоказательно и луна никак не влияет?

Просто, чё эт на моря и океаны и на растения она влияет, а на аппетит нет? Понятно, что слишком много факторов ещё влияет, но... Замечали же, что легче диету держать на стареющей луне?
 2 
 43
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги