Блог Счастливчик Джек

Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек

05.02.2020 08:48

Это было временное помутнение рассудка...

У меня будет свой сюрстрёминг - с репчатым луком и крем-супом из брокколи!

Счастливчик Джек

04.02.2020 12:41

Отменю-ка я 5-htp

Вошёл во вкус 5-htp, но попробую-ка отменить вечерний прием и посмотреть на утреннее состояние.

Последние дни утром нет желания совершать трудовые подвиги, что пока могу связать только со следующими причинами:
- гормональный сбой / мужской климакс
- отмена весёлых пилюль с dmaa и dmae
- ни с того, ни с сего лёгкий депрессняк, который почему то не исправляется пятью чашками эспрессо
- страдание угнетенного пролетариата во всем мире

Ближе к вечеру - нормализуется состояние.

Вначале грешил на начало депрессухи из-за небольших переживаний по поводу судебных тяжб с соседями, но, походу, надо вначале отменить вечерний прием 5-htp, хоть и слишком уж хорошо мне после него...

Счастливчик Джек

02.02.2020 08:51

Дневник питания за 02.02.2020

Попробовал сделать шакшуку с карри (раз уж все равно оригинальных специй нет) - неплохо, вполне так...

Смузячечная неплохо помогает регулировать аппетит перед обедом.

Вторую неделю уже делаю воскресенье понедельником (тяжёлые приседания) в недельном микроцикле - заходит хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Соколиный Глаз [Сибирская Клетчатка]	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Итого	239	176	8	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]	2	40	10	0	0
Итого	12	40	10	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	625	578	30	37	27
Итого за день	876	794	48	43	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек

01.02.2020 09:36

Обожаю спелую хурму!

Купить спелый арбуз - может любой современный "эксперт". А вот правильно выбрать и довести до созревания хурму - не умеют даже торговцы хурмой.

Счастливчик Джек

31.01.2020 02:24

В смузячечной ведутся эксперименты по быстренькому...

В смузячечной ведутся эксперименты по быстренькому утреннему предтренировочному смузи... С улыбкой

Счастливчик Джек

29.01.2020 08:36

Бизнес-идея - рубим баблосы на смузячечной

Я вот тут чо подумал - блендер у меня есть... Надо купить стаканы для смузи и открыть смузячечную с коктейлями для похудения.

Типа, низкокалорийный молочно-огуречный смузи и все такое. Не такие калорийные с яблоками, как на фото.

Как думаете, Сбербанк кредит на такой стартап даст? Блендер-то уже в наличии, тут чисто на стаканы и огурцы немного ж надо!

Счастливчик Джек

27.01.2020 16:57

На ужин - кукрузные лепешки с гуакомоле

Дабы избежать аллергии на мучное, пробую перейти на кукурузные лепешки. Так то ниче, но калорийно, однако! Зато гуакомоле - кстати.

Счастливчик Джек

27.01.2020 03:37

Музыкальная пауза ;)

Вечернее платье, высокий каблук
И бутылка с шампанским пуста
Если ты хочешь жить и сдохнуть красиво-
Запоминай алгоритм и слова:

Вот эту руку - сюда, эту - сюда, ногу вот так
Вот эту голову так, смотри на меня,
двигайся в такт
Когда я делаю так, ты делай вот так,
теперь поворот - хорошо
Я знаю - вряд ли мы увидимся еще.

Счастливчик Джек

26.01.2020 15:17

Флешмоб

поддержу флешмоб, давайте в позитив все переключимся С улыбкой

Счастливчик Джек

26.01.2020 07:42

Салат с репой

Калорийность - 55.1 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Репа (Мытьё, нарезка)	60 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30 г
Брусника	15 г
Оливковое масло	3 г
Уксус бальзамический	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Описание

Салат из репы, легкий. Репу добавлять в самом конце сервировки, не солить, не перемешивать и не приминать!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Если нет авокадо и красного лука, шинкуем зелёное перо, солим, сбрызгиваем бальзамическим уксусом.
Репу шинкуем на мелкой тёрке на доску и аккуратно венчаем шапкой основу на тарелке.
Добавляем несколько кисленьких ягод.
Если нет майонеза - сбрызгиваем оливковым маслом.
Не перемешиваем, репа не должна дать сок!
Можно выложить не на тарелку, а на обжаренный хлеб - получится странный лёгкий сэндвич.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	3.27%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	2.8 г	5%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	86.4 г	3.8%