Счастливчик Джек
07.08.2018 02:52
Подтверждаю, так оно и
работает…
Трёхсекундное упражнение, которое научит быть счастливым
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете рассчитывать на радость и счастье каждый день».
Идея, которая лежит в основе этого совета, проста. Работает тот же механизм, благодаря которому мы формируем привычки. Привычное поведение контролируется базальными ганглиями, которые также участвуют в создании воспоминаний и эмоций. Чем привычнее действие, которое мы выполняем, тем проще его воплотить и тем меньше нужно задействовать мозг.
Упражнение «вспышки счастья» содержит триггер, рутину и награду. Это три составляющие, необходимые для формирования привычки.
• Триггером выступает приятный момент.
• Рутиной — тот факт, что вы замечаете этот момент.
• Наградой — ощущение радости и счастья.
Трёхсекундное упражнение, которое научит быть счастливым
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете рассчитывать на радость и счастье каждый день».
Идея, которая лежит в основе этого совета, проста. Работает тот же механизм, благодаря которому мы формируем привычки. Привычное поведение контролируется базальными ганглиями, которые также участвуют в создании воспоминаний и эмоций. Чем привычнее действие, которое мы выполняем, тем проще его воплотить и тем меньше нужно задействовать мозг.
Упражнение «вспышки счастья» содержит триггер, рутину и награду. Это три составляющие, необходимые для формирования привычки.
• Триггером выступает приятный момент.
• Рутиной — тот факт, что вы замечаете этот момент.
• Наградой — ощущение радости и счастья.
4
5
Счастливчик Джек
01.08.2018 11:44
КБЖУ 316/35/12/16
В следующий раз можно подсластить чем-нибудь, и, возможно, подогреть в микроволновке - не хватает немного тепла и сладости.
5
Счастливчик Джек
31.07.2018 13:30
А смысл есть фруктовое самодельное мороженое просто так? Добавил
запечёное в микроволновке яблоко + мед. Поделили пополам с
ребенком, каждому досталось по 112 ккалорий. Заполировал
сверху хорошим кофе.
P.S. Забыл добавить корицу и измельченный грецкий орех... Ладно, в следующий раз. 
P.S. Забыл добавить корицу и измельченный грецкий орех... Ладно, в следующий раз.
10
7
Счастливчик Джек
30.07.2018 12:48
Вот про такие кумкваты я тогда говорил, как альтернативу конфетам -
сладкие, но терпкие (много не хочется).
В новосибе по 105 рублей за упаковку 200 грамм в магните. 
В новосибе по 105 рублей за упаковку 200 грамм в магните.
2
8
Счастливчик Джек
10.07.2018 15:27
Калорийность - 209.8 кКал; белки - 30.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 600 г |
| Мука пшеничная высшего сорта (Мука и макаронные изделия) | 50 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Яичный желток куриный | 0 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Мука Льняная [Дивинка] | 0 г |
| Сывороточный Протеин [Sportline] | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
фигачим творог, яйца (чтобы не мучиться с одними желтками), скуп
протеина, три ложки муки с горкой, полчайной ложки соды или
разрыхлителя, посыпаем сверху чем придётся и в печку на 40 минут на
180 С°
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.8 кКал | 12.46% | |
| Белки | 30.7 г | 40.39% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 49.1 г | 2.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.9%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
20.6%
Холин
11.7%
B5
10.5%
B6
11.8%
B9
11.1%
B12
51.2%
C
0.2%
D
5.8%
E
1.6%
H
25.7%
вит.К
0.1%
PP
24.5%
Калий
4.6%
Ca
14.1%
Si
~
Mg
7.1%
Na
12.8%
P
29.7%
Cl
6.9%
Fe
5%
I
3.1%
Co
44.6%
Mn
0.8%
Cu
8.4%
Mo
13.8%
Se
71.8%
F
1.2%
Cr
1.9%
Zn
5.4%
4
11
Счастливчик Джек
10.07.2018 13:51
Калорийность - 45.6 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 180 г |
| Апельсин | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 0 г |
| Киви | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Побыстрому фигачим всё что есть из фруктов в одну тарелку, если
есть лимон - поливаем лимонным соком, если есть кунжут и/или
кокосовая стружка — посыпаем уже в тарелке. Можно добавить орехи
(крупные - раздавить, кедровые - сыпануть прям так).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | 2.71% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 85.7 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1%
b-car
1.1%
В1
2%
B2
1.7%
Холин
~
B5
2.2%
B6
2.4%
B9
0.6%
B12
~
C
91.7%
D
~
E
1.5%
H
0.9%
вит.К
0.6%
PP
2%
Калий
10.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
3.9%
Na
1.1%
P
2.8%
Cl
0.1%
Fe
6%
I
0.9%
Co
6.8%
Mn
1.3%
Cu
6%
Mo
2.8%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
2.6%
Zn
1%
8
7
Счастливчик Джек
08.07.2018 12:38
21 ВЕЩЬ ОТ КОТОРЫХ (СОГЛАСНО НАУКЕ) НЕ ЗАВИСИТ ПОХУДЕНИЕ
1. Кардио на голодный желудок
2. Кетогенные диеты
Далее -- http://zozhnik.ru/21-sposob-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut-soglasno-nauke/
...6. Гликемический индекс
7. Инсулин
...15. Фрукты
...19. Заменители сахара
Заявления, что заменители сахара нарушают обмен веществ или провоцируют голод и как следствие — ожирение — не подтвердились научными опытами.
20. Жиросжигающие тренировки
Как справедливо заметил глава FPA Дмитрий Калашников — все до одной тренировки — жиросжигающие, не бывает ни одной «жиронабирающей» тренировки.
1. Кардио на голодный желудок
2. Кетогенные диеты
Далее -- http://zozhnik.ru/21-sposob-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut-soglasno-nauke/
...6. Гликемический индекс
7. Инсулин
...15. Фрукты
...19. Заменители сахара
Заявления, что заменители сахара нарушают обмен веществ или провоцируют голод и как следствие — ожирение — не подтвердились научными опытами.
20. Жиросжигающие тренировки
Как справедливо заметил глава FPA Дмитрий Калашников — все до одной тренировки — жиросжигающие, не бывает ни одной «жиронабирающей» тренировки.
4
1
Счастливчик Джек
30.06.2018 10:11
Все худеющие врут ©
Давно хотел оставить это здесь (люди врут даже сами себе, записывая меньше)
http://zozhnik.ru/pochemu-nekotorye-lyudi-ne-khudeyut-pri-de/
Давно хотел оставить это здесь (люди врут даже сами себе, записывая меньше)
http://zozhnik.ru/pochemu-nekotorye-lyudi-ne-khudeyut-pri-de/
1
Счастливчик Джек
29.06.2018 10:16
Девчонки, для вас интересная статья на зожнике вышла:
ИНТЕРВЬЮ С ЛАЙЛОМ: КАК ЖЕНЩИНАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «УПРЯМОГО» ЖИРА
http://zozhnik.ru/intervyu-s-lajlom-kak-zhenshhinam-izbavitsya-ot-upryamogo-zhira/
ИНТЕРВЬЮ С ЛАЙЛОМ: КАК ЖЕНЩИНАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «УПРЯМОГО» ЖИРА
http://zozhnik.ru/intervyu-s-lajlom-kak-zhenshhinam-izbavitsya-ot-upryamogo-zhira/
2
1
Счастливчик Джек
28.06.2018 12:56
Кто интересовался тренировками в домашних условиях?
Попался Павел Цацулин в открытом доступе → https://vk.com/wall19562682_1903
Может показаться, что это для мужчин, на самом деле (как и у Фалеева) - разницы нет, для женщин подходит точно так же.
Попался Павел Цацулин в открытом доступе → https://vk.com/wall19562682_1903
Может показаться, что это для мужчин, на самом деле (как и у Фалеева) - разницы нет, для женщин подходит точно так же.
4
