Новые дырки на ремне - пришло ваше время...

«Депрессия отменяется»: Как победить хандру»

Несмотря на приличные индивидуальные скидки на спортпит, сознательно перестал покупать протеин — через желудок и кошелёк пришло понимание, что лучше потратить эти деньги на хорошую индейку, говядину и творог.
Имхо, протеин нужен только для простоты:
• на нулевой стадии жиробасам - когда только начинаешь и для снижения калорийности заменяешь приём пищи на приём коктейля
• для удобства/скорости перекуса (на всякий случай в офисе или в машине)
• когда ты кочка высокого уровня и тебе так проще контролировать КБЖУ (сомневаюсь, что в это число входит хотя бы 10% посетителей фитнес-центров)
В спортпите продолжаю покупать только сиропы с нулевой калорийностью и всякие весёлые пилюли (а по факту и это всё не нужно).

Подтверждаю, так оно и работает…
Трёхсекундное упражнение, которое научит быть счастливым
«Маленькие вспышки счастья возникают постоянно. Когда вы их однажды заметите, начнут происходить чудеса, вы будете видеть больше и больше таких радостных моментов — всегда, везде. Теперь вы можете рассчитывать на радость и счастье каждый день». 

Идея, которая лежит в основе этого совета, проста. Работает тот же механизм, благодаря которому мы формируем привычки. Привычное поведение контролируется базальными ганглиями, которые также участвуют в создании воспоминаний и эмоций. Чем привычнее действие, которое мы выполняем, тем проще его воплотить и тем меньше нужно задействовать мозг.

Упражнение «вспышки счастья» содержит триггер, рутину и награду. Это три составляющие, необходимые для формирования привычки.

• Триггером выступает приятный момент.
• Рутиной — тот факт, что вы замечаете этот момент.
• Наградой — ощущение радости и счастья.

Сырники (80) с рикоттой (90) и вяленым (50, в микроволновке) яблоком.
КБЖУ 316/35/12/16
В следующий раз можно подсластить чем-нибудь, и, возможно, подогреть в микроволновке - не хватает немного тепла и сладости.

А смысл есть фруктовое самодельное мороженое просто так? Добавил запечёное в микроволновке яблоко + мед. Поделили пополам с ребенком, каждому досталось по  112 ккалорий. Заполировал сверху хорошим кофе.
P.S. Забыл добавить корицу и измельченный грецкий орех... Ладно, в следующий раз.

Вот про такие кумкваты я тогда говорил, как альтернативу конфетам - сладкие, но терпкие (много не хочется).
В новосибе по 105 рублей за упаковку 200 грамм в магните.

21 ВЕЩЬ ОТ КОТОРЫХ (СОГЛАСНО НАУКЕ) НЕ ЗАВИСИТ ПОХУДЕНИЕ

1. Кардио на голодный желудок
2. Кетогенные диеты

Далее -- http://zozhnik.ru/21-sposob-poxudeniya-kotorye-ne-rabotayut-soglasno-nauke/

...6. Гликемический индекс
7. Инсулин
...15. Фрукты
...19. Заменители сахара
Заявления, что заменители сахара нарушают обмен веществ или провоцируют голод и как следствие — ожирение — не подтвердились научными опытами.
20. Жиросжигающие тренировки
Как справедливо заметил глава FPA Дмитрий Калашников — все до одной тренировки — жиросжигающие, не бывает ни одной «жиронабирающей» тренировки.