КБЖУ на фото 248/16/16/9, овощной салат (155) с запеченой куриной грудкой (50), оливковым маслом (15) и бальзамическим уксусом.

Перекус, сыр 43 г, тыква припущенная 93 г, сироп 0 ккал, КБЖУ на фото 131/9/8/4

Упрлс сырм в рстрн Срврн! Уфффф... ))))

Урюк. 18 грамм, 42 ккал

1 Нужно срочно пробить новые дырки в ремне. Пару рядов. На становой сегодня толку от него уже не было...

2 Купить новые шорты для становой.

3 Четвертая неделя сплита, устаканились веса в базе на 10 повторов. Со следующей недели надо приподнять веса в базе.

4 До нового года гоняю сплит, к январю надо продумать периодизацию с циклированием.

Полдник. КБЖУ 146/4/3/26, блин, тыква, сироп 0 ккал, чай «Лунный свет»

Люсенька хоть и не считала себя особо толстой, но удобного ей в целом трамвая, следующего до конечной остановки «Мясокомбинат», все-таки избегала.©

С хорошего жиросжигателя — приход как в старые добрые времена... После тренировки ног догнался эспрессо и подвис в кофейне...

Мальчик, который не знал пропорций закладки перловой крупы в суп, заново открыл для себя рецепт ризотто. ©

КБЖУ 311/31/12/21, 362 грамма

Моё желе с молоком, творогом и сиропом «Тирамису 0 калорий»
Вес 111 грамм, КБЖУ 75/12/2/3