Дневник питания за 09.08.2019

- Всё! Дорогая, я принял решение! Я бросаю пить!
- Как? Зачем? Кто ж теперь будет меня называть красавицей?

С двумя работами начал не успевать на тренировки - обычно это становая со среды переносится на четверг, и какая нибудь лёгкая в конце недели - на субботу.

Так что завтра лёгкие приседания и жим.

На этой неделе (6я в линейном цикле) вообще сделал даже "тяжёлые" лёгкими, на 60% от максимального.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
18
44.3 3.1 1.3 9.1
Молоко 0,5% [Parmalat]
200
70 6 1 9.4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]
180
99 18 0.2 6.3
Торт Прага [Шереметьевские Торты]
120
480 6 33.6 48
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Курица, 1 категории (Варка)
200
347.4 32.4 24.3 0
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Груша
300
141 1.2 0.9 30.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5% [Parmalat]
250
87.5 7.5 1.3 11.8
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Батончик из Цельных Злаков с Клюквой и Воздушным Рисом [Cornline]
30
129 1.2 2.1 26.1
Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой [KDV]
42
189 5 9.2 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 09.08.2019 22:06 Нравится 2
Ого, первый раз вижу ваш дневник... или просто пропускалась?
Счастливчик Джек 10.08.2019 01:18 Нравится 1
Сарлен, было что-то раньше. Но, как говорят полицейские на месте происшествия: «Не толпимся, граждане! Здесь ничего не произошло!»  Разве что тортом обед мне испортили, который не столько обед, сколько всю эту неделю "перекус на бегу".
Сарлен 10.08.2019 09:32 Нравится 1
А такой набор продуктов, это вы так любите или тут какая то цель кроется
Елена RS 10.08.2019 13:54 Нравится 1
Ого - торт Прага       правильный  торт  - половина   успеха   питания по  ЗОЖ

На самом  деле  очень люблю  такой  торт)))
Счастливчик Джек 11.08.2019 04:38 Нравится 2
Сарлен, это я сам себя укоряю таким набором продуктов — полный бардак приключается порой, если перестать концентрироваться. С другой стороны, делать только жратву и состояние куриной тушки доминантой сейчас не с руки — пока подвернулась возможность оттянуться и накопить финансовый жирок сделал основной доминантой работу, а не питание. А рефлексия в дневнике помогает это осознать и начать нащупывать разные пути и новые возможности.
Счастливчик Джек 11.08.2019 04:41 Нравится 2
Елена RS, да, когда-то же это был целый культ - иди его в допотопные времена ещё найди и купи, из уст в уста передавали, где умеют "Прагу" делать. А тут потенциальные подрядчики сами приносят.

На самом деле сейчас это очень серьёзная проблема — как бы кого на профессиональный праздник поздравить, чтобы и красиво, и традиционно, и не выкинули, потому что весь коллектив худеет. Слава тебе Господи, всё-таки умяли всем офисом тортик к вечеру.  
Сарлен 11.08.2019 09:10 Нравится 1
Счастливчик Джек, финансовый жирок - это важно
Марина Феникс 12.08.2019 11:59 Нравится 1
А по мне, так ничего криминального и по калориям, и по БЖУ, и по набору продуктов.)) Разве что один из батончиков можно было бы чем-то другим заменить, более питательным по микронутриентам. Но в целом всё норм ведь)
Марина Феникс, хотелось сладкой гадости. При этом есть не хотелось, а вот всякой фигни хотелось.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ