Дневник тренировок за 09.04.2021

Приседания в многоповторном режиме довольно тяжелое упражнение, как и румынская тяга с жимом ногами.

Тренировка №1 c 09:49 по 11:34

Отжимания от пола 12 ккал

14, 18

Глубокие приседания с собственным весом 50 ккал

25, 30

Отжимание от брусьев 24 ккал

14, 18

Подтягивания широким хватом 11 ккал

8, 10

Глубокие приседания со штангой 217 ккал

1
45
x
15

2
50
x
15

3
55
x
15

4
60
x
15

5
62.5
x
15

6
62.5
x
15

7
62.5
x
15

8
62.5
x
15

Итого
6900

120

Становая тяга на прямых ногах 54 ккал

1
64
x
15

2
64
x
15

3
64
x
15

Итого
2880

45

Жим ногами в тренажёре под углом 49 ккал

1
137.5
x
15

2
137.5
x
15

3
137.5
x
15

Итого
6187

45

Скручивания в тренажёре 30 ккал

1
55
x
15

2
55
x
15

3
55
x
15

4
55
x
15

Итого
3300

60

Беговая дорожка / бег (средне) 133 ккал

Планка 12 ккал

Подъём ног в висе на перекладине 10 ккал

6, 10

упражнения на растяжку 20 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 622 ккал

Повторения: 423 раз

Тоннаж: 19267.5 кг

Время: 19 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Nikolai

10.04.2021 12:15

Распространенное мнение о том, что "сколько калорий съел, столько надо потратить на тренировке" - это заблуждение, миф ничего не имеющий общего с реальностью.
Сами по себе тренировки только запускают обменные процессы в организме.

Ответить