Nikolai
09.04.2021 06:55

Дневник тренировок за 09.04.2021

Приседания в многоповторном режиме довольно тяжелое упражнение, как и румынская тяга с жимом ногами.

Тренировка №1 09:49 11:34

Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
25
30
55
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
14
18
32
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
8
10
18
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
45
50
55
60
62.5
62.5
62.5
62.5
6900
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
64
64
64
2880
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
137.5
137.5
137.5
6187
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
55
55
55
55
3300
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
11
11
Планка
1
Итог
Время
3
3
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
Итог
Повторения
6
10
16
Вес снаряда
0
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 622 ккал
Повторения: 423 раз
Тоннаж: 19267.5 кг
Время: 19 мин
Евгения 09.04.2021 11:04
Я аж расстроилась, когда занесла в дневник тренировок свои упражнения, совсем оказывается мало калорий расходуется.
Nikolai 10.04.2021 12:15
Распространенное мнение о том, что "сколько калорий съел, столько надо потратить на тренировке" - это заблуждение, миф ничего не имеющий общего с реальностью. 
Сами по себе тренировки только запускают обменные процессы в организме.
Евгения, я вообще не записываю силовые (да и кардио забросил записывать).
Юлишна 10.04.2021 20:44
Евгения, кардио побольше сжигают, но и на них надеяться не стоит))
Евгения 11.04.2021 00:56
Счастливчик Джек, да и я больше не буду, разок записала, посмотрела, ну и хватит. Я раньше не интересовалась этими данными, поэтому была немного удивлена.
Интересные блоги
Новые рецепты