Дневник питания за 18.05.2021

Все идет своим чередом. Объемы чуть двигаются, вес тоже ведет себя прилично, но не идеально. +200г с момента минималки. То ли жирок вернулся, то ли дисбаланс калия и натрия дает о себе знать.
В эмоциональном плане все хорошо. Много работы, но она доставляет удовольствие. На улице который день дождь. Листва кажется такой яркой, а воздух свежим, что иногда забываешь, что находишься в угольном крае🙃

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
800 г · б 0.8 · ж 0 · у 2.7
16
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
400 г · б 11.2 · ж 6 · у 18.8
176
ккал
Бальзам [Алтайский Букет]
6 г · б 0 · ж 0 · у 3.8
15.4
ккал
Итого 207 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 25

Обед

Суп куриный с лапшой
509 г · б 29.5 · ж 2.5 · у 19.3
222.9
ккал
Горошек консервированный
90 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 5.4
31.5
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
7 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.1
ккал
Итого 256 ккал · Б 32 · Ж 2 · У 25

Дневной перекус

Овсяный кисель с вишней
411 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 32.9
156.2
ккал
Итого 156 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 32

Дневной перекус 2

Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Карбонат жареный
355 г · б 40.8 · ж 7.1 · у 34.4
372.8
ккал
Хлеб из пророщенной пшеницы
44 г · б 6.2 · ж 0 · у 4.4
42.2
ккал
Итого 415 ккал · Б 47 · Ж 7 · У 38

Вечерний перекус

Груша Анжу зеленая
141 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.9
93.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
50 г · б 1.4 · ж 0.8 · у 2.4
22
ккал
Итого 120 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21
Итого за день 1155 ккал · Б 94 · Ж 17 · У 144
Макронутриенты
Калории
1155.2
min 1288 1534
75.3%
Белки
94.4
96
98.3%
Жиры
17.3
43
40.2%
Углеводы
144.1
192
75.1%
Вода
3331
2437
137%
Клетчатка
27.2
20
136%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
26%
b-car
26.7%
В1
92.1%
B2
94.7%
Холин
72.3%
B5
202%
B6
109%
B9
22.1%
B12
100%
C
32%
D
7.6%
E
16.1%
H
73%
вит.К
52.3%
PP
193%
Калий
115%
Ca
74.3%
Si
169%
Mg
101%
Na
189%
P
163%
Cl
97%
Fe
51.1%
I
43.3%
Co
296%
Mn
133%
Cu
155%
Mo
114%
Se
223%
F
80.5%
Cr
59.5%
Zn
70.4%
Энергетический баланс
Приход
1155 ккал
Приход: 1155 ккал
Расход
1805 ккал
Норма энергозатрат: 1805 ккал
Итого
-650 ккал
Итого: -649.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 33
Юля
21.05.2021 01:39
Работа в удовольствие - это определенно счастье, тож свою люблю 😄
Юля, более того - занимаешься тем, что нравится, а тебе за это деньги платят - многие раньше и не мечтали об этом…
Максим
21.05.2021 05:47
Если не секрет в угольном крае в каком городе?
Рина
21.05.2021 07:51
Юля, это точно. Чувствую, что слишком привыкла работать в удовольствие, появился страх, вдруг придется отвыкать😁
Рина
21.05.2021 07:52
Максим, Киселевск, Кемеровской области. Жутчайший городишка)
Максим
21.05.2021 09:29
Рина, классно. А у меня недавно было открытие 15 мая мебельного салона «Диана» на Дзержинского 13. Провел там хорошие 2 месяца пока набирал персонал и обучал их. Но город и правда очень пыльный и грязный из-за угольных шахт и разрезов
Рина
21.05.2021 09:36
Максим, и какое у вас сложилось впечатление от кадров? Открытость, обучаемость и неконфликтность такая же, как в других провинциальных городах или есть отличия?
П.С. интересно, как видят местных, люди, по волею случая попавшие в наши края)
Рина, да ладно, нормальный городишко, могло быть и хуже! Вот, к примеру… ээээ 😉
Рина
21.05.2021 14:12
Счастливчик Джек, крутой клип))) Конкретно в этом городе раньше еще хуже было. Воздух хоть и чище, зато шахты регулярно обваливались. Так что почти не ною, но с завистью поглядываю на некоторые другие города и готовлю план побега)
Максим
21.05.2021 14:58
На самом деле мне попались очень сообразительная и позитивная команда. Да есть некоторые проблемы с обучением, потому что из всего коллектива 1 человек попался с опытом работы в сфере продаж мебели. Сначала нужно было обучить коллектив работе с программой, позже перейти к обучению технике продаж, но так как сроки поджимали, девочки не до конца усвоили весь материал по работе с программой. На обучение выделялось компанией всего 2 недели. Из-за чего были проблемы с обработкой заказов во время Праздничного открытия салона 15 мая.. Но в последующие дни обучение продолжалось в нерабочее время, и думаю весь объём информации по обучению программе «1С» был усвоен коллективом. Причём что даже когда задерживались до 20-21:00 никто не был против, так как понимали что все эти занятия напрямую будут влиять на их заработок. Заработать 30-35 тысяч рублей для них будет легко, но чтобы поднять уровень зарплаты до 50-60 тысяч рублей, их опыта и знаний на день открытия не хватало. В итоге знания переданы, а опыт только можно получить практикой.
По поводу открытости. Так как в коллективе есть молодые девушки 18-19 лет, то я почувствовал небольшой дискомфорт во время проведения обучения. Проявлялось это в том, на мой взгляд, что приехал молодой парень 24 года, не русской национальности, и с полным телосложением, обучать молодых девушек. Я часто замечал их насмешливый взгляд и постоянное «шушукание» в спину с иногда слышимыми вопросами: «почему не следит за собой?» «смотри как разжирел». Но на самом деле это дало ещё большую мотивацию привести себя, своё тело, свой внедрённый мир в порядок. Как всегда говорит мой отец директор фабрики «Все что у тебя есть: деньги, время, здоровье, все вкладывай в себя в своё развитие»
Но как таковых конфликтов конечно не было.
Юлишна
21.05.2021 16:49
Счастливчик Джек, рэп не люблю, но эту композицию стоило послушать)))
Рина
21.05.2021 17:17
Максим,ваш отец - мудрый человек. Ну а девушки слишком юны, чтобы мыслить рационально и незаинтересованно + бесконечное провинциальное желание сравнить себя с "городскими" и мысленно успокоиться, мол, "я лучше". 
Ни в коем случае не задираюсь на земляков. Сама такой была, а может и есть, не мне судить))
Рина
21.05.2021 17:18
Юлишна,тоже не люблю, но этот хорош
Юлишна, я не люблю пафосный рэп, но тут столько самоиронии 😊
Максим, на 80% уверен, что обсуждали не вас - есть такой эффект, что любое шушуканье воспринимается на свой счёт.
Но если так, как вы оценили, то… сами виноваты, набирая молодых телочек, вместо 35-45-45 женщин, которые более ответственно относятся к работе. Если тёлки представителя собственника шеймят, представляю их отношение к покупателям… 🤦🏼
Рина
21.05.2021 18:32
KIBERNETIKA, вот в Омске не была, не знаю, но иногда предпочитаю поверить на слово 😁
Максим
21.05.2021 18:32
KIBERNETIKA, Омск очень сильно уступает Новосибирску и Новокузнецку в плане чистоты. И покупательская способность в разы уступает Новосибирску, Кемерово и Новокузнецку. В Омске люди не живут а выживают можно сказать. И даже если смотреть на менталитет жителей городов, в Кемеровской области жители подобрее будут нежели в Омской.
Максим
21.05.2021 18:41
Сейчас в г. Юрга нахожусь ещё один магазин ремонтируем, блин мне тут нравится на много больше жить, нежели в Омске. Тут люди добрее, отзывчивее, город чище, каждую ночь вижу как моют асфальт. В Омске такого не было, максимум проедет трактор с метелкой и всю пыль и грязь с обочины сметёт на проезжую часть или тротуар.
фото 1
Рина
21.05.2021 18:44
Максим, никогда бы не подумала, что Юрга хороший город
Максим
21.05.2021 18:46
Единственный минус замети в юрге, что местные продавцы мебели без зазрения совести накручивают на продаваемую мебель 70-80% к покупной цене.
Максим
21.05.2021 19:03
KIBERNETIKA, бывал на выставке мебели в 18 году, но правда всего на 3 дня прилетал. Все стремятся уехать в столицу в поисках лучшей жизни. Но для меня там все слишком суетливо, все куда-то спешат. Опять же исходя из 2-х дневных наблюдений, возможно ситуация на самом деле совсем другая.
Lara
22.05.2021 03:18
Счастливчик Джек, да ещё и в его присутствии!
Максим
22.05.2021 03:55
Счастливчик Джек, а что поделать когда за 1 месяц размещения объявления откликнулось всего 10 человек, хотя по плану было набрать 18 продавцов. Пришлось набирать всех. Дата точная была выбрана и на баннерах ее не поменяешь уже. Отношение к клиентам у них нормальное, манера поведения выверена нормами регламента компании + обязательное ношение наушника с функцией прослушки и записи разговора, да и они сами понимают, что в противном случае долго не задержатся на работе, если не выполнять минимальный требуемый результат.
Максим
22.05.2021 04:04
Lara, сам виноват, что довёл своё тело до такого состояния. Вот приведу себя в порядок и посмотрит какое будет отношение.
Lara
22.05.2021 07:09
Максим, дело не в том, как вы выглядите, а в том, что подчинённые вас обсуждают в вашем присутствии.... Это элементарное неуважение!
Максим
22.05.2021 08:51
Lara, не могу не согласиться с этим. Одно хорошо что набор ещё продолжается назначенным управляющим, в случае чего смогу без проблем заменить.
Максим, я всё-таки, предполагаю вариант, что обсуждали не вас, а вы приняли на свой счёт - это очень распространённое когнитивное искажение.
Максим
23.05.2021 06:24
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги