Растянуть квадрицепсы, чтобы перестала болеть спина (утрированно)

Давненько перестал заканчивать тренировки в виде заминочных растяжек.

Получил пару дней назад рекомендации от своей массажистки возобновить и сделать упор на растяжке квадрицепсов - укоротились без растяжки, из-за чего ненужные напряжения (и болезненные ощущения) в пояснице.

Плюсом дала упражнение на силовое растяжение квадр из лечебной гимнастики.

Aлеkcей 12.07.2026 05:44

Помогло?

Ольга 12.07.2026 08:37

О, я как-раз начинаю проходить программу "Сотка",и вчера читала там о важности заминки. А тут, ваш пост в подтверждение. Спасибо, что поделились🙏

Счастливчик Джек 12.07.2026 11:51

Aлеkcей, только начал. Как таковой травмы у меня нет, просто легкий дискомфорт, на который я и не жаловался и не озвучивал, она сама обнаружила.
Ранее её советы по лечебной гимнастике (при травмах) — помогали.
Квалификация — на уровне остеопата… Если пациент не нытик — выпадение в транс почти гарантировано. Я после сеанса — как после глубокого гипноза.

Счастливчик Джек 12.07.2026 11:56

Ольга, я вот как перестал гнаться за весом на штанге несколько лет назад, так и перестал растяжкой заминаться. А оно вона как сказалось… С улыбкой

sera 14.07.2026 00:38

Плюсом дала упражнение на силовое растяжение квадр из лечебной гимнастики.

Э-э-э.. А это точно массажистка. Вообще я топлю за растяжку-упражнения при таких болях. Но вот, что это назначает массажистка, а не спец по лечебной гимнастике (у нас физиотерапевт) звучит забавно.