Viktoria Snigirova
09.09.2020 19:54
Дневник питания за 09.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый мед |
8
|
26 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 358 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
125
|
126.3 | 3.8 | 4.3 | 18.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Салат Микс [Ашан] |
30
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Уксус винный, красный |
10
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
5
|
28.6 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Americano [Nescafe Dolce Gusto] |
180
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Темный Шоколад с Солью [Plan B] |
9
|
49.7 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Сыр Рамзес [Ашан] |
24
|
82.8 | 6.2 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 488 | 424 | 19 | 26 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
182
|
252.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Лепешки Пшеничные Томатные [Mission Deli] |
58
|
156.6 | 4.1 | 4.1 | 26.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
85
|
96.1 | 11.1 | 5.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Темный Шоколад с Солью [Plan B] |
9
|
49.7 | 0.5 | 3.2 | 4.8 |
| Americano [Nescafe Dolce Gusto] |
180
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 549 | 591 | 50 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые Голубцы [Мясновъ] |
120
|
168 | 12 | 12 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 145 | 208 | 12 | 15 | 10 |
| Итого за день | 2140 | 1252 | 82 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
