Natalija Sorokolit
07.05.2017 22:14
7 ой день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4 0 9
Морковь отварная по 2-40
15
5 0 0 1
Чили, порошок
5
14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
110
72 0 1 15
Корица, молотая
15
37 0 0 12
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
130
286 21 22 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
30
33 0 0 6
Томаты красные спелые, тушеные
20
15 0 0 2
Перец чили, анчо, сушеный
5
14 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
130
286 21 22 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
30
33 0 0 6
Томаты красные спелые, тушеные
30
23 0 0 3
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
15
66 2 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
06.05.2017 19:45
6 день. Сегодня разгрузочный. Посмотрим на завтрашнее самочувствие :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
30
33 0 0 6
Масло кокосовое
15
134 0 15 0
Яблоки печеные
68
44 0 1 9
Корица, молотая
15
37 0 0 12
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
05.05.2017 21:58
5-й день :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
50
55 1 0 11
Масло кокосовое
25
224 0 25 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
116
76 0 1 15
Корица, молотая
12
29 0 0 9
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
100
305 9 5 56
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
120
264 20 20 0
Помидоры (томаты), парниковые
58
8 0 0 1
Огурец, парниковый
42
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
04.05.2017 22:55
4 день :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина жареная, по 1-396
48
80 13 2 0
Индейка, жареная, по 2-16
59
165 13 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
120
79 0 1 16
Корица, молотая
18
44 0 0 14
Кофе чёрный без сахара
180
12 0 0 0
Ржаной хлеб
95
246 8 3 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина жареная, по 1-396
165
277 46 9 0
Сладкий перец, красный, сырой
47
18 0 0 4
Огурец очищенный, сырой
48
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
03.05.2017 21:43
3ij den :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
120
79 0 1 16
Корица, молотая
10
24 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде
180
271 57 4 0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
37
8 0 0 1
Свекла, вареная
35
15 0 0 3
Картофель отварной по 1-206
27
20 0 0 4
Фасоль овощная отварная
45
11 1 0 1
Масло подсолнечное
29
260 0 29 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
36
57 4 4 0
Ржаной хлеб
43
111 3 1 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде
247
373 78 6 0
Картофель отварной по 1-206
27
20 0 0 4
Квашеная капуста
36
9 0 0 1
Свекла, вареная
28
12 0 0 2
Фасоль овощная отварная
37
9 0 0 1
Масло подсолнечное
26
233 0 26 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
02.05.2017 22:40
второй день изменений ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
64
165 5 2 30
Яблоки печеные
68
44 0 1 9
Корица, молотая
10
24 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
157
383 35 26 0
Свекла, вареная
38
16 0 0 3
Фасоль овощная отварная
38
9 0 0 1
Картофель в мундире, запеченный без соли
18
16 0 0 3
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
38
8 0 0 1
Масло подсолнечное
25
224 0 25 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
126
139 28 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
46
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalija Sorokolit
01.05.2017 19:52
pervij den chalenge . start poshel :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
68
107 8 7 0
Свекла, вареная
53
23 0 0 5
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки печеные
115
75 0 1 15
Корица
5
12 0 0 1
Изюм
30
79 0 0 19
Клюква, сушеная, подслащенная
12
37 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
150
166 33 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
46
6 0 0 1
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Перец красный сладкий
28
7 0 0 1
Перец жгучий красный
3
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм
64
169 1 0 42
Клюква, сушеная, подслащенная
16
49 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
100
232 22 15 0
Помидоры (томаты), парниковые
37
5 0 0 1
Перец красный сладкий
27
7 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги