Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Чили, порошок |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 70 | 76 | 5 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки печеные |
110
|
72 | 0 | 1 | 15 |
Корица, молотая |
15
|
37 | 0 | 0 | 12 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 325 | 123 | 1 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
Томаты красные спелые, тушеные |
20
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Перец чили, анчо, сушеный |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 185 | 349 | 23 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
Томаты красные спелые, тушеные |
30
|
23 | 0 | 0 | 3 |
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
15
|
66 | 2 | 2 | 8 |
Итого | 205 | 409 | 26 | 26 | 19 |
Итого за день | 785 | 958 | 56 | 53 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
Масло кокосовое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
Яблоки печеные |
68
|
44 | 0 | 1 | 9 |
Корица, молотая |
15
|
37 | 0 | 0 | 12 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 328 | 263 | 2 | 17 | 28 |
Итого за день | 328 | 263 | 2 | 17 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
50
|
55 | 1 | 0 | 11 |
Масло кокосовое |
25
|
224 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 75 | 280 | 1 | 25 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки печеные |
116
|
76 | 0 | 1 | 15 |
Корица, молотая |
12
|
29 | 0 | 0 | 9 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9 | 5 | 56 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 378 | 421 | 10 | 8 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная |
120
|
264 | 20 | 20 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 277 | 20 | 20 | 2 |
Итого за день | 673 | 979 | 32 | 54 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина жареная, по 1-396 |
48
|
80 | 13 | 2 | 0 |
Индейка, жареная, по 2-16 |
59
|
165 | 13 | 12 | 0 |
Итого | 107 | 245 | 27 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
Корица, молотая |
18
|
44 | 0 | 0 | 14 |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
95
|
246 | 8 | 3 | 45 |
Итого | 413 | 382 | 9 | 5 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина жареная, по 1-396 |
165
|
277 | 46 | 9 | 0 |
Сладкий перец, красный, сырой |
47
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Огурец очищенный, сырой |
48
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 260 | 301 | 48 | 10 | 5 |
Итого за день | 780 | 929 | 85 | 31 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
Корица, молотая |
10
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 130 | 103 | 1 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
180
|
271 | 57 | 4 | 0 |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
37
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Свекла, вареная |
35
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Фасоль овощная отварная |
45
|
11 | 1 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
29
|
260 | 0 | 29 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
36
|
57 | 4 | 4 | 0 |
Ржаной хлеб |
43
|
111 | 3 | 1 | 20 |
Итого | 432 | 755 | 67 | 39 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
247
|
373 | 78 | 6 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
Квашеная капуста |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Свекла, вареная |
28
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Фасоль овощная отварная |
37
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
26
|
233 | 0 | 26 | 0 |
Итого | 401 | 658 | 80 | 33 | 10 |
Итого за день | 963 | 1517 | 149 | 74 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб |
64
|
165 | 5 | 2 | 30 |
Яблоки печеные |
68
|
44 | 0 | 1 | 9 |
Корица, молотая |
10
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 142 | 235 | 6 | 3 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
157
|
383 | 35 | 26 | 0 |
Свекла, вареная |
38
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Фасоль овощная отварная |
38
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Картофель в мундире, запеченный без соли |
18
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
38
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Масло подсолнечное |
25
|
224 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 314 | 659 | 37 | 51 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
126
|
139 | 28 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 172 | 146 | 28 | 2 | 1 |
Итого за день | 628 | 1041 | 72 | 57 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
68
|
107 | 8 | 7 | 0 |
Свекла, вареная |
53
|
23 | 0 | 0 | 5 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 131 | 221 | 9 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки печеные |
115
|
75 | 0 | 1 | 15 |
Корица |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Изюм |
30
|
79 | 0 | 0 | 19 |
Клюква, сушеная, подслащенная |
12
|
37 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 162 | 204 | 1 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
150
|
166 | 33 | 2 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
46
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Перец красный сладкий |
28
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Перец жгучий красный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 257 | 185 | 34 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм |
64
|
169 | 1 | 0 | 42 |
Клюква, сушеная, подслащенная |
16
|
49 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 80 | 218 | 1 | 0 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец в масле. Консервы |
100
|
232 | 22 | 15 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
37
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Перец красный сладкий |
27
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 164 | 244 | 22 | 16 | 2 |
Итого за день | 794 | 1073 | 70 | 39 | 113 |