Ксения Н
15.05.2017 07:17
Дневник питания за 14.05.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки |
240
|
112 | 1 | 1 | 23 |
| Блины |
100
|
232 | 6 | 12 | 26 |
| Апельсин |
190
|
81 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 850 | 477 | 8 | 13 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
40
|
215 | 2 | 14 | 19 |
| Итого | 340 | 218 | 2 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний по 1-122 |
200
|
76 | 2 | 2 | 11 |
| Итого | 200 | 76 | 2 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаное печенье |
100
|
353 | 7 | 8 | 60 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 473 | 16 | 11 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль (Тушение) |
80
|
64 | 12 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
35
|
102 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 415 | 169 | 13 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2205 | 1415 | 44 | 43 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
