Ксения Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Н

22.05.2017 18:27

Дневник питания и тренировок за 22.05.2017

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Яблоки	135	63	0	0	13
Ржаное печенье	25	88	2	2	15
Итого	470	169	2	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1
Финики	100	292	2	0	69
Итого	700	298	2	0	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
сырники "почти диетические"	240	280	39	6	20
Итого	540	400	48	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ferrero Rocher	40	232	3	16	17
Итого	40	232	3	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Бодрость" без дрожжей из пророщенного зерна	40	104	3	2	15
Омлет 2 яйца	150	187	10	13	5
Итого	190	291	14	16	20
Итого за день	1940	1391	70	45	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	12	9	9	12		52
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	27	34	21	21	35		138

Французский жим сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда		4	4		120

Становая тяга с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	4		60

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Количество повторений: 340 раз

Тоннаж: 540 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Творожные вафли

Автор Малина