Задалась вопросом, а не слишком ли я быстро худею, будет ли кожа успевать подтягиваться (в мои-то 3 и расслабилась "по самое нехочу" а этом месяце не только минуса нет, но и плюсик небольшой. Хорошо, что на глаза статья в зожнике попалась, где утверждают, что не важно как быстро ты худеешь, на сколько кожа в состоянии подтянутся, на столько и подтянется. В общем две недели "зажеров" оставляю позади, и снова возвращаюсь к питанию с небольшим дефицитом ккал.

Ааааааа, со снижением веса, уменьшаться и колличество ккал, рекомендованных к употреблению для снижения веса, уже 1516ккал, а это на 72,5кг веса, при росте 175, что же дальше будет((((

Для тех, кто заморачивается относительно омега3 и 6 - буквально 25гр. грецких орехов, и вы покрываете суточную норму омеги)))

Вот я в свои 74 кг. при росте 175 и с тремя детками))) позади минус почти 9 кг))). Впереди избавится еще от лишних 14 кг и "подкачаться", чтобы не выглядеть исхудавшей коровой)))

Из собственных наблюдений:
придерживаясь НЕбольшого дифицита ккал - 200-400 в день, а иногда и такого же профицита (редко, но бывает), вес неизменно идет вниз (с периодическими скачками вверх, но общая тенденция-понижение), с начала мая минус 8,5кг (что характерно, уходят объемы, на безуглеводке объемы уходили меньше и сидеть на ней долго не получается).
Ягоды и фрукты, в течение всего дня, а конфетки и мороженки вечером, когда видно, что они влезают в мою ккаллорийность (если их утром кушать, то можно не угадать с общей ккал, по крайней мере, у меня так).
Из мяса, курица, говядина, баранина (свинину оооочень редко -ккал многовато)
И да, это все учитывая, что мы с сыном (1,2 года) еще на грудном вскармливании, и вырабатываемый прогестерон, по идее должен нещадно тормозить снижение веса))) в итоге, я уже подумываю на месяц перейти на режим удержания веса, чтобы дать время подтянутся коже (пока еще нет понимания, насколько это оправданно).

Кстати, в защиту куриных окорочков: в 100 гр. оказывается содержится дневная норма Омега3

Доброе утро. Кто-нибудь может подсказать, насколько критично набирать норму по углям, а то у меня без повышения ккал в рационе, не очень-то с ними получается.