NIK_N1K
17.08.2017 05:30
Всем доброго времени суток, хотел поинтересоваться по поводу ентого графика расхода/прихода и трень, у меня прям график переменного тока)) зачетная синусоида, видно когда начинал - ел больше чем расходовал, вот в августе снова взялся за диету) и трени..
Как я себе представляю оранжевая линия (кушанье мое) должна быть более менее ровной..
чет не получается.. ваше мнение?
 1 
 7
NIK_N1K
15.08.2017 09:04
Всем доброго утра.. не дождался я пока пройдут боли в шее(после операции) и начал глотать "липу", кстати с физическими нагрузками боли прошли и дискомфорт тоже). Сегодня третий день липы и хочу спросить про свое мироощущение..
- ночью сплю как будто в ожидании что я просплю будильник на работу, для сравнения раньше спал как будто в коме))
- упал аппетит, съедаю всего 1200-1300 ккал за день, хотя по дневнику 2000 норма
Есть гуру?
 1 
 12
NIK_N1K
24.06.2017 10:39
Привет всем! Нашел тут статью, типа кардио с диетой.. хрень полная, необходимо еще силовые делать.. тогда смысл себя терзать с этой диетой. если можно обычно есть.. бегать 3 раза в неделю.. и с железом работать... у кого какие мнения на счет этого?
NIK_N1K
23.06.2017 05:27
начинаю привыкать к нежирной пище, вчера съел курицу обжаренную в кляре, кляр с кожей естественно убрал, но тяжесть до вечера была.. спас вечерний бег!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
250
272 7 8 42
Котлеты
100
227 10 19 3
Капуста тушеная
100
99 2 5 9
Биобаланс Кефирный 1%
100
40 3 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский 70%
15
82 1 5 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
90
244 21 17 0
Рис белый вареный
130
150 2 0 32
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8 5 23
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7 6 0
Тунец в Собственном Соку Кусочками
50
55 13 0 0
Сыр, пармезан, твердый
20
78 7 5 0
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 0%
200
64 6 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
NIK_N1K
21.06.2017 09:00
Понимаю что проблемно кушать достаточно белков в день.. может протеин покушать и не париться? кто заменяет белок из еды на протеин?
NIK_N1K
17.06.2017 03:05
не обманывал себя... 1400ккал всего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
240
261 6 8 40
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1 10 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
7 Злаков
30
96 3 1 16
Подсолнечник, семечки
2
12 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
20
52 4 3 0
Сыворотка, кислая
100
24 0 0 5
Окрошка с Колбасой
100
119 6 7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47 3 3 0
Огурец, грунтовый
20
2 0 0 0
Куриный окорочок
50
92 10 5 0
Орех кешью
5
30 0 2 1
Миндаль
8
48 1 4 1
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
60
34 0 2 2
Слива, сырая
50
23 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Хлебцы с Отрубями
5
16 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги