Блог Александр

Александр

11.03.2020 14:34

Дневник питания за 11.03.2020

Примерно как вчера. Чуть добавилось углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лаваш белый, обогащенный	135	371.3	12.3	1.6	72.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	300	747	36	26	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado	500	215	0	0	52
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	50	296	10	25.7	6.1
Итого	550	511	10	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе	250	371.3	60.3	13.5	2.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	520	897	74	14	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	800	304	6.1	0.3	69
Итого	800	304	6	0	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	210	380	37	9	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3509	45	0	5	0
Итого за день	5889	2885	164	80	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Александр

10.03.2020 20:47

Дневник питания за 10.03.2020

Очередной обычный день. Рутина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лаваш белый, обогащенный	126	346.5	11.5	1.5	67.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	291	722	35	26	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	50	296	10	25.7	6.1
Итого	50	296	10	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе	250	371.3	60.3	13.5	2.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	520	897	74	14	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	800	304	6.1	0.3	69
Итого	800	304	6	0	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Итого	210	380	37	9	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3509	45	0	5	0
Итого за день	5380	2645	163	80	311

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Александр

08.03.2020 20:00

Дневник питания за 08.03.2020

Еще один день с шикарной погодой. ;)
Осваиваем соседний участок. Наконец-то завершилась эпопея с его покупкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	40	149.6	2.4	14.6	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Итого	205	701	18	41	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Carnitine [Protein Rex]	2	240	20	10	10
Итого	80	240	20	10	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	120	650.4	10.2	45.2	50.6
Итого	120	650	10	45	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Баварские [Мясновъ]	60	204.6	8.5	18.9	0
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]	50	88	9.9	5	1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор]	175	411.3	3.5	36.8	16.6
Итого	535	1043	24	61	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4451	2680	73	162	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Александр

07.03.2020 19:13

Дневник питания за 07.03.2020

День пролетел, как одно мгновение. Ощущение было, что приехали на первомай. Солнце, тепло, пол дня в футболке проходил. Есть особенно не когда было. :)
Надеюсь всем повезло сегодня с погодой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-Пита [Лепешка Арабская]	150	363	11.1	1.2	74.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	40	149.6	2.4	14.6	2.3
Итого	235	749	20	38	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	110	601.7	7	38.1	60.1
Итого	110	601	7	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Баварские [Мясновъ]	70	238.7	9.9	22.1	0
Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ]	50	88	9.9	5	1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Итого	695	690	23	27	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	195	320	37	9	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4746	2407	88	118	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

06.03.2020 08:33

Дневник питания за 06.03.2020

Собираемся на дачу. Поэтому сегодня с планированием сложно. Чтобы не потерять белок, уже поел его утром и на обед есть котлеты.
По следам вчерашних сырников, решил тоже не отставать. :) с яблоком получились достаточно интересные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоком	300	441.9	42.9	14.1	33
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	345	597	45	16	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	250	366.3	55.3	13.3	6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	300	416	55	13	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4156	1059	101	35	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Александр

04.03.2020 19:53

Дневник питания за 04.03.2020

В очередной раз забыл опубликовать. :)
Завтра уже последний рабочий день. И на дачу в пятницу. А там вел уже заждался. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	200	709	19	42	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	40	229.6	11.9	19.6	3.3
Итого	40	229	11	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	250	366.3	55.3	13.3	6
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Итого	605	950	75	15	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный на натуральном бульоне	300	85.5	20.7	0.3	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	150	348	8.4	1.7	74.1
Итого	460	447	30	2	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Варенье из клубники	60	171	0.2	0.1	44.4
Итого	240	376	36	3	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5056	2758	173	88	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр

03.03.2020 09:10

Дневник питания за 03.03.2020

Большей частью как и обычно, копия вчерашнего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	261	894	28	50	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	250	366.3	55.3	13.3	6
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	175	136.5	2.1	8.2	13.5
Итого	650	1034	73	23	126

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	900	342	6.8	0.4	77.6
Итого	900	342	6	0	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5322	2316	108	79	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Александр

02.03.2020 09:19

Дневник питания за 02.03.2020

Доброе утро товарищи! :)
На этой неделе в пятницу я планирую уже уехать на дачу, поэтому для меня это тоже короткая рабочая неделя.
Чего и всем желаю. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	221	719	21	34	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	250	195	3	11.8	19.3
Итого	675	1040	68	24	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	100	156.7	24.3	5.4	2.5
Лаваш белый, обогащенный	140	385	12.7	1.7	74.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	315	715	37	7	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	1100	418	8.4	0.4	94.8
Итого	1100	418	8	0	94

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5822	2937	134	71	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

01.03.2020 11:12

Дневник питания за 01.03.2020

План примерно такой же, как и вчера :)
Всё же разнообразие явно не моя тема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	187	623	19	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	160	250.7	38.9	8.6	4
Лаваш белый, обогащенный	160	440	14.6	1.9	85.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	345	848	54	27	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	1000	380	7.6	0.4	86.2
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Итого	1090	641	9	20	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Лаваш белый, обогащенный	90	247.5	8.2	1.1	48.2
Итого	280	428	49	2	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5413	2586	132	87	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Александр

29.02.2020 13:06

Дневник питания за 29.02.2020

Примерно что-то такое вот планируется сегодня. После ужина кальянчик. :)

Всем приятной субботы! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	111	290.8	8.3	3.2	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	178	600	18	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Лапша яичная, сухая	160	614.4	22.7	7.1	108.8
Набор специй-2	15	16.4	1.2	0.3	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	365	892	62	18	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	100	569	4	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	600	228	4.6	0.2	51.7
Итого	600	228	4	0	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	80	228	0.2	0.1	59.2
Итого	260	489	38	9	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5014	2823	128	105	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1