мысли мои иссякаю, даже не знаю что тут можно прокомментировать.
Все вроде в норме, может витаминчики какие добавить в рацион - типа
рыбий жир что ли. Посоветуйте что нибудь для поддержки хрящевой
ткани и суставов, а?!
Завтрак
Вода, водопроводная, питьевая
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Кефир 3,2% жирности
120 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 4.8
70.8
ккал
Каша рисовая по 1-268
250 г · б 6 · ж 8.8 · у 64.5
360
ккал
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6
32.8
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 487 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 80
Утренний перекус
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5
22
ккал
Сырники из творога
80 г · б 10.4 · ж 15.5 · у 15.7
240.2
ккал
Итого 262 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 20
Обед
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100 г · б 2.6 · ж 5 · у 3.1
69
ккал
Древовидный папоротник, приготовленный, без соли
100 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 11
40
ккал
Макароны отварные, по 1-302
120 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 24
117.6
ккал
Сыр российский
50 г · б 11.5 · ж 14.5 · у 0
182
ккал
Свинина, свежая, фарш ,сырая
120 г · б 20.3 · ж 25.4 · у 0
315.6
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 746 ккал · Б 39 · Ж 45 · У 43
Дневной перекус
вода с лимоном
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Салат из сырой свеклы
100 г · б 1.2 · ж 4.7 · у 8
76.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80 г · б 9.9 · ж 2.6 · у 44.5
240.5
ккал
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
Ещё хондролон, хондрогард и подобные.. Но! Никаких доказательств
эффективности всего этого пока что нет.
Мне субъективно помогает связка мсм, хондроитин, глюкозамин +
Жидкий коллаген.
Но доказательств тоже ноль..
Андрей
Андрей, что-то противоречивые отзывы об обоих препаратах -
которые к тому же вводятся внутрисуставно. Для самолечухи
неподойдут. Пошел в аптеку за рыбьим жиром, диклофенаком и прочими
НПВП, в сустав сам себе колоть еще не научился и не стану ,
😉
Ефим,
попробуйте еще желешки делать из обычного желатина. для поддержки
суставов вполне нормально. в ролике рецепт и научное
обоснование.)
а также суставная гимнастика перед тренировкой обязательна,
особенно, если уже какие-то проблемы наметились.
