Александр
14.04.2019 08:27
Дневник питания за 14.04.2019
Так сказать.. Вместо тысячи слов. :)
На сегодня ничего не понятно. Без планирования значится.
Хочется каких то вкусняшек. Не знаю даже каких. :)
Всём воскресенья.
У нас кстати... Снег пошёл в мск..
На сегодня ничего не понятно. Без планирования значится.
Хочется каких то вкусняшек. Не знаю даже каких. :)
Всём воскресенья.
У нас кстати... Снег пошёл в мск..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
125
|
285 | 10.8 | 1.7 | 56.4 |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем (Санта Бремор) |
70
|
238 | 4.2 | 24.5 | 0 |
| Итого | 360 | 837 | 37 | 43 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
138
|
496.8 | 12.4 | 35.7 | 30.4 |
| Итого | 168 | 601 | 14 | 35 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на лавашах с картошкой и курицей |
300
|
443.7 | 37.5 | 13.2 | 43.8 |
| Итого | 300 | 443 | 37 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
180
|
128.5 | 3.5 | 0.6 | 27.2 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
120
|
217.8 | 25.2 | 9 | 11.4 |
| Воздушный рис |
60
|
209.4 | 3.7 | 0.2 | 51.4 |
| Итого | 360 | 555 | 32 | 9 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Kelp (Йод 325мкг) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Оротат (500мг) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ZMA SleepMAX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3514 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
230
|
253 | 50.6 | 1.4 | 7.6 |
| Вишневый Сироп [Пиканта] |
75
|
165 | 0 | 0 | 41.3 |
| Итого | 305 | 418 | 50 | 1 | 48 |
| Итого за день | 5007 | 2900 | 172 | 108 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Сарлен
14.04.2019 08:57
Как я вам завидую.
У меня дача
далеко. А инстинкты рыть что то по весне близко....
У меня дача
далеко. А инстинкты рыть что то по весне близко....
Александр
14.04.2019 11:19
временный
аккаунт, дачник поневоле. Это девиз на текущий год пожалуй.)))
Ольга
14.04.2019 12:30
Круто 
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
