Александр
17.02.2020 07:44

Дневник питания за 17.02.2020

По еде сказать нечего. Планирую глобальные изменения. Назрело пожалуй.

А пока.. Новый лук! )

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
110
188 16.1 12.4 2.5
Лаваш белый, обогащенный
152
418 13.8 1.8 81.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
45 0 5 0
Vitamin C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 17.02.2020 08:13 Нравится 1
Статус “бог”))
А вообще последствия гриппа на лицо. С нагрузками бы поберечься...и ударные дозы витамина С недели две.
Александр 17.02.2020 08:54 Нравится 1
PuzikO, нагрузок на неделе вообще не будет. Может быть, по хорошей погоде прогуляюсь. Витамин С, в дозе 1гр в сутки, у меня уже около года. Очевидно, что это не работает.
_прикольный новый ник_
Яхта Победа 17.02.2020 09:06 Нравится 1
Александр, точняк: не работает, проверяла.
Olena 17.02.2020 09:17 Нравится 1
Александр, спасибо, временный.
АнюткаЯ 17.02.2020 11:32 Нравится 2
Грипп превратил в гриб?) Все будет хорошо! Выздоравливайте!
Сарлен 17.02.2020 13:22
Александр, начните пока с Царь
Сарлен 17.02.2020 13:23 Нравится 1
Расскажите дк скоро к о планируемых переменах!!! Так любопытно
Александр 17.02.2020 13:25 Нравится 1
Сарлен, Это я Олене писал. - Прикольный ник "Пузико". )
Александр 17.02.2020 13:27 Нравится 1
Сарлен, Перемены.. Всё будет тут. Смысла нет заранее что-то описывать.
Olena 17.02.2020 13:29
Александр, это я готовлюсь к фото до и после) В тех же желтых штанишках только без пузика)
Сарлен 17.02.2020 13:33 Нравится 1
Александр, ааа, а я то возбудилась, решила вы свою стратегию решили поменять
Александр 17.02.2020 13:37 Нравится 1
Сарлен, А стратегия то простая. Её и смысла менять на что-то нету.

Набрал(желательно мышцы в основном), потом сбросил(желательно жир в основном) и так далее циклами, туда\сюда.. 
Другое дело, что какой-то основной так скажем вид деятельности я пожалуй сменю. 
Ранее 2 года я считал основным - зал.. А теперь вот скорее нет.  Абон в зал я просто продлять не буду более. )
Сарлен 17.02.2020 14:14 Нравится 1
Александр, а что теперь?
Александр 17.02.2020 14:41
Сарлен, Вместо зала.. на работе есть Штанга, пара гантелей, хватит в качестве поддержки силовой. ) 
А основа сейчас интересна в виде Велосипеда и бега. Может быть есть смысл взять за точку отсчёта например Московский марафон и к нему подготовиться-подвестись. А дальше посмотрим. 
В этом случае смысл набор\сброс цикла - пропадает. Там нужно держаться более менее в одном весе, набирая аэробную форму. ) Может быть есть смысл перестать морочить голову вообще всякими премудростями и начать уже "просто жить"? )
Татьяна 17.02.2020 22:11
Прикольное фото! Особенно шапка/плюшка/подушка)))
Александр 17.02.2020 22:15 Нравится 1
Татьяна, это типа пончик.
Татьяна 17.02.2020 22:21 Нравится 1
Александр, Точно, пончик)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ