Дневник питания за 16.03.2020

В МСК закрывают школы на карантин с 21 марта по 12 апреля..
Моя банда видимо сруливает на дачу в ближайшее время, и до апреля.. А там посмотрим..
А как дела у вас в городах?
фото 1

Завтрак

Лаваш белый, обогащенный
170 г · б 15.5 · ж 2 · у 91
467.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0
182
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Итого 707 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 104

Утренний перекус 2

Подсолнечник, семечки
50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)
200 г · б 43.9 · ж 3.5 · у 0.8
210.4
ккал
Кунжут
2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2
11.3
ккал
Набор специй-2
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Картофель (Варка со сливом)
200 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30.6
145.1
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 1.4
17.6
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Лаваш белый, обогащенный
110 г · б 10 · ж 1.3 · у 58.9
302.5
ккал
Итого 809 ккал · Б 59 · Ж 10 · У 116

Ужин

Банан
200 г · б 3 · ж 1 · у 42
192
ккал
Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Вечерний перекус

Творог 5% жирности
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Варенье из яблок
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 34.1
132.5
ккал
Итого 393 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 39

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2447 ккал · Б 138 · Ж 69 · У 308
Макронутриенты
Калории
2447.9
min 1869 3083
79.4%
Белки
138.8
139
99.9%
Жиры
69.2
103
67.2%
Углеводы
308.1
401
76.8%
Вода
4221
4500
93.8%
Клетчатка
15.8
20
79%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
33.5%
b-car
15.2%
В1
209%
B2
118%
Холин
72.3%
B5
122%
B6
196%
B9
178%
B12
121%
C
58.9%
D
1256%
E
2097%
H
55.8%
вит.К
8.9%
PP
261%
Калий
144%
Ca
140%
Si
770%
Mg
162%
Na
263%
P
216%
Cl
76.2%
Fe
187%
I
22%
Co
326%
Mn
168%
Cu
247%
Mo
90.5%
Se
287%
F
81.1%
Cr
131%
Zn
93.2%
Энергетический баланс
Приход
2 448 ккал
Приход: 2 448 ккал
Расход
3 085 ккал
Норма энергозатрат: 2 629 ккал Энергозатраты тренировки: 456 ккал
Разница
−637 ккал
Разница: −637 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 23
Александр
16.03.2020 19:23
Tina, В этом вся Россия матушка. 😊
Где то тут писали, что типа Весь мир в панике, а россиянам пофиг на вирус.. Они привыкли к проблемам посерьёзнее. 😊
Александр
16.03.2020 19:35
Tina, у нас ещё есть в семье дедушка с лимфолейкозом, и бабушка с одной почкой 83года.. Причем бабушку никуда возить нельзя из её квартиры.. Как то придётся изобретать, как ей доставлять всё необходимое, но при этом с ней не контактировать.
А мои родители сваливают на дачу к брату. ) До ноября. )) Но у них планово.. им тупо скучно в городе.
У итальянцев просто больше стариков. Поэтому и такая статистика грустная. 
Думаю в нашей стране расклад по возрастам населения чутка другой.. Да и наши старики мне кажется не такие рафинированные, как в Европе. Привыкшие больше чем кто либо к разного рода апокалипсисам..
Елена RS
16.03.2020 21:54
На  других  болотах,  тоже  пока  относительно  спокойно. Есть "туристы под  наблюдением".
  Завтра   в   магазин  пойду   посмотрю,  пустые   ли  полки,   вчера  продукты  были.  Посмотрела  ленту  новостей,  появилось   настроение   добавить  муку и гречку   к  запасам.

Отменяют   развлекательные   мероприятия  для   школьников,   перенесены   спортивные  мероприятия. Скоро  неделя каникул,  но   школы на  карантин  пока не закрыли.  Сегодня  видела  пять  человек  в  масках.   
АнюткаЯ
17.03.2020 10:28
С сегодняшнего дня колледж, где учится сын, перешел на дистанционное обучение. В аптеке ажиотаж. Народ скупает все! Валимся с ног. И да, "сапожник без сапог". Народ продолжает возмущаться, что нет масок...Видимо в аптеки нужно поставить швейные машины и шить...у многих возникает вопрос почему в инструкции к арбидолу написано, что он от короновируса. Почему все решили что этот вирус новый???
Александр
17.03.2020 10:30
АнюткаЯ, арбидол насколько я помню уже оштрафовали за это.. Они просто прописали в инструкцию новую строку, чтобы лучше продавалось..
Сам вирус новый собственно тем, что эта форма его передалась от животных к человеку впервые.
АнюткаЯ
17.03.2020 10:39
Короновирусная инфекция человека
27.12.2018
Коронавирусная инфекция (hCov) – острое инфекционное заболевание вирусной природы, которое характеризуется умеренно выраженной интоксикацией и преимущественным поражением верхних отделов респираторного тракта. Лишь у детей отмечены случаи поражения бронхов и легких. На долю коронавирусной инфекции приходится от 4 до 20 % случаев всех ОРВИ.
Коронавирус человека был впервые выделен D. Tyrrell и M. Bynoe в 1965 г. от больного острым респираторным заболеванием. Различные виды коронавирусов широко распространены в природе, вызывая различную инфекционную патологию у животных: свиней, кур, собак, кошек, верблюдов. У человека острую респираторную инфекцию вызывают 4 вида коронавирусов: 229E, OC43, NL63, HKUI, чаще протекающую с поражением верхних дыхательных путей легкой или средней тяжести, и в редких случаях – с инфекциями нижних дыхательных путей.

В прошлом веке коронавирусы были известны как возбудители острых респираторных заболеваний человека и животных, однако не относились к числу особо опасных вирусных инфекций. В настоящее время семейство коронавирусов включает 2 вида вирусов, вызывающих тяжелую респираторную инфекцию у людей: SARS-Cov (Severe acute respiratory syndrome coronavirus, или ТОРС-коронавирус, вызывающий тяжелый острый респираторный синдром) и MERS-Cov (Middle East respiratory syndrome coronavirus, или БВРС-коронавирус, вызывающий Ближневосточный респираторный синдром). Коронавирус ТОРС вызвал эпидемию в 2003 году в 33 странах мира (наибольшее количество заболевших было зарегистрировано в Китае, Сингапуре и Канаде), с общим числом заболевших 7761 человек, у 623 из них заболевание закончилось летальным исходом. Вирус SARS-Cov легко передается от человека к человеку. С сентября 2012 г. на Ближнем Востоке регистрируются случаи новой инфекции, вызванные коронавирусом MERS-Cov, летальность по данным ВОЗ составляет порядка 43%. Предполагают, что инфицирование людей происходит при контакте с верблюдами или с инфицированными вирусом объектами окружающей среды в домашнем хозяйстве, а также при посещении животноводческих ферм. Подтверждена возможность передачи MERS-Cov от человека к человеку при близком и длительном контакте, что может провоцировать вспышки внутрибольничной инфекции в человеческой популяции. Природным резервуаром обоих вирусов являются летучие мыши.

Коронавирусная инфекция распространена повсеместно и регистрируется в течение всего года с пиками заболеваемости зимой и ранней весной, когда эпидемическая значимость ее колеблется от 15,0% до 33,7%. Дети болеют в 5–7 раз чаще, чем взрослые. Инфекция распространяется воздушно-капельным, фекально-оральным и контактным путем. Источником инфекции являются больные с клинически выраженной или стертой формой заболевания.

Какой-либо специфики в клинической картине этой инфекции нет. Она может быть сходна с болезнями, обусловленными респираторно-синцитиальными, парагриппозными вирусами и риновирусами.

Основные симптомы:

§ ринит

§ боль при глотании

§ недомогание

§ головные боли

§ бронхиальная обструкция (одна из форм дыхательной недостаточности).

Инкубационный период длится 2-3 дня. Заболевание протекает со слабовыраженными симптомами общей интоксикации. Температура чаще нормальная или субфебрильная. Основным симптомом является ринит. Общая продолжительность заболевания 5-7 дней.

У детей коронавирусная инфекция протекает клинически более выражено, чем у взрослых. Наряду с насморком достаточно часто наблюдается воспаление гортани и увеличение шейных лимфатических узлов. Кроме того, почти в 25% случаев отмечается кашель, свидетельствующий о распространении воспалительного процесса в нижние отделы респираторного тракта. Изредка отмечают поражение не только верхних, но и нижних отделов дыхательного тракта, проявляющееся кашлем, болью в грудной клетке при дыхании, свистящими хрипами, затруднением дыхания. Полагают, что эти наблюдения указывают на определенное значение коронавирусов как возбудителей, способствующих развитию пневмонии.

Зафиксированы редкие случаи, когда заболевание переходит в тяжелую форму. Тогда коронавирусная инфекция развивается схоже с гриппом, интоксикация выражена и проявляется как многократная рвота и резкое беспокойство. У малышей раннего возраста проявляется не только катаральный синдром, но и рвота или срыгивания, а также жидкий стул. Эти симптомы продолжаются на протяжении от 2 до 5 дней. А дети более старшего возраста жалуются на боли в животе, рвоту и жидкий стул.

Клиническая диагностика коронавирусной инфекции затруднена, так как она не обладает специфическим симптомокомплексом. Диагноз следует подтвердить одним или несколькими лабораторными методами: выделением вируса культуральным методом, выявлением его антигенов в клетках эпителия носа, определением титров специфических антител в РН, РНГА, ИФА, обнаружение РНК вируса методом ПЦР.

Лечение обычно проводят в домашних условиях, а принципы терапии такие же, как и при других респираторных вирусных инфекциях. В зависимости от выраженности клинических симптомов назначаются препараты снижающие симптомы интоксикации, капли в нос. При болях в горле рекомендуются полоскания.

Иммунитет после перенесенного заболевания непродолжительный и не защищает от реинфекции.

Осложнения обычно нехарактерны, прогноз заболевания благоприятный.

Исследования на выявление коронавирусов проводятся в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тульской области» методом полимеразной цепной реакции (ПЦР) в вирусологической лаборатории и лаборатории природно-очаговых и особо опасных инфекций. Выявление коронавирусов видов 229E, OC43, NL63, HKUI проводится в вирусологической лаборатории; для исследования используются мазки из полости носа и ротоглотки. В лаборатории природно-очаговых и особо опасных инфекций проводят исследования на коронавирусы, вызывающие тяжелую респираторную инфекцию (SARS-Cov и MERS-Cov). Исследованию подлежит материал из респираторного тракта, плазма крови, фекалии (при наличии симптомов поражения ЖКТ).
АнюткаЯ
17.03.2020 10:40
Александр, Обычно изымают в таких случаях, но он не изъят из продажи и не лежит в карантине...
Ольга
17.03.2020 10:44
АнюткаЯ, У нас пока не наблюдаю такого ажиотажа. Разве что, знакомые бабушки начали поговаривать о необходимости закупать муку🤔
Александр
17.03.2020 10:45
АнюткаЯ, Я там специально написал - "эта форма". Это же как и у гриппа каждый год разные штаммы. И тут тоже самое. Коронавирус, это группа вирусов. Как семейство "кошачьи". ) И там от льва, до сфинкса. Всё это кошки..
А конкретно COVID-19, поражает сильнее всего старшее поколение, дети переносят его вообще безсимптомно, и у выздоровевших в некоторых случаях приобретается ХОБЛ. Очень неприятная хрень..
АнюткаЯ
17.03.2020 10:46
http://71.rospotrebnadzor.ru/content/590/82017/ 
АнюткаЯ
17.03.2020 10:53
Александр, неприятная конечно, но ажиотаж устраивать не стоит, а народ ломится, скупает все зачем-то. Лечитесь горячим чаем, малиной, смородиной! Ну зачем скупать препараты с недоказанной эффективностью? У всех безрецептурных противовирусных средств эффективность недоказана!!! И такое впечатление, что разовые маски спасут...Маску должен больной человек на себя пялить, чтоб здоровых не заражать, а у нас все наоборот...Да и менять надо эти маски не реже чем через два часа, руками не трогать их. Я долго могу говорить на эту тему, но думаю не стоит...уже заклевать могут, достаточно наговорила. Умывайтесь вымытыми руками,  промывайте нос и этого будет достаточно для профилактики.
Александр
18.03.2020 13:21
Ариша, у нас видно, что наплывами. Просто не успевают раскладывать. Товара достаточно, перебоев не будет, просто его разбирают быстрее чем подвозят.
Интересно что люди потом будут делать с десятками килограмм гречи и риса.. С упаковками муки..
А самое для меня непонятное, для чего людям по 3-4 упаковки из 12 рулонов туалетной бумаги..
Америкосы уже даже дерутся за неё в магазинах.. ппц
Ольга
19.03.2020 08:07
Ариша, у меня муж терпеть не может гречку😊 Для дома- даже не заморачиваюсь. С голоду, точно, не помрём. А пожилому свёкру пару пачек купила - у него годами устоявшаяся диета, каждый день- гречка "мастхэв". Не хочу потом носиться по городу, как ужаленная, в поисках заветного килограмма гречки.
Интересные блоги
Новые рецепты