1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
35 |
0 |
35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная |
40
|
9 | 1 | 0 | 1 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
180
|
314 | 26 | 22 | 1 |
хлеб "летний" с семечками |
20
|
50 | 1 | 1 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 644 | 382 | 29 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина, сырая |
170
|
88 | 2 | 1 | 20 |
Молоко, обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
Творог Домик в деревне 0.1% |
90
|
49 | 9 | 0 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 172 | 14 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Фитнесс Нестле с клубникой и цельными злаками(23,5гр) |
23
|
86 | 1 | 1 | 16 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 123 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко "домик в деревне" 0,5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
смесь сухая "Клубника" (energy diet) |
20
|
67 | 7 | 1 | 8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 137 | 13 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
175
|
42 | 1 | 0 | 6 |
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек |
29
|
74 | 2 | 1 | 12 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 604 | 298 | 24 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка без слива) |
100
|
65 | 14 | 0 | 0 |
Персик |
100
|
45 | 0 | 0 | 9 |
Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
Итого | 210 | 171 | 17 | 6 | 10 |
Итого за день | 2961 | 1248 | 100 | 48 | 103 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
13 |
12 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
22 |
20 |
67 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
2375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша "Быстринка" овсяная с клубникой (41 гр) |
41
|
151 | 4 | 2 | 28 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 159 | 4 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285 | 23 | 20 | 1 |
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек |
29
|
74 | 2 | 1 | 12 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 609 | 383 | 26 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
150
|
42 | 2 | 0 | 11 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 109 | 17 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шоколад темный "Дав" |
12
|
66 | 0 | 3 | 6 |
Сушки простые |
15
|
50 | 1 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 327 | 120 | 2 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефир обезжиренный 0,1% |
150
|
43 | 4 | 0 | 6 |
Творог 0.3% |
90
|
81 | 16 | 0 | 3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 126 | 20 | 0 | 9 |
Итого за день | 2690 | 900 | 71 | 30 | 86 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253 | 20 | 18 | 1 |
Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек |
29
|
74 | 2 | 1 | 12 |
Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 842 | 368 | 24 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
Цукаты |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
шоколад темный "Дав" |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
Итого | 524 | 103 | 2 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом |
180
|
77 | 2 | 3 | 11 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 208 | 7 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
130
|
53 | 1 | 0 | 12 |
Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
отруби ржаные |
20
|
54 | 2 | 0 | 8 |
Итого | 630 | 144 | 4 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Путассу (Варка без слива) |
150
|
111 | 25 | 1 | 0 |
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек |
29
|
74 | 2 | 1 | 12 |
Зелёная стручковая фасоль замороженная |
150
|
42 | 2 | 0 | 11 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 434 | 286 | 30 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефир обезжиренный 0,1% |
150
|
43 | 4 | 0 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 43 | 4 | 0 | 6 |
Итого за день | 3290 | 1154 | 74 | 40 | 126 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269 | 21 | 19 | 1 |
Батон с отрубями (кусочек 14,5 гр) |
14
|
36 | 1 | 0 | 6 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
Сыр Пошехонский |
8
|
28 | 2 | 2 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
Итого | 607 | 413 | 26 | 29 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе "Капучино для похудения" Леовит 14 г |
14
|
70 | 0 | 2 | 11 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые |
25
|
84 | 2 | 0 | 17 |
Итого | 289 | 154 | 3 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 250 | 18 | 2 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
Изюм, без косточек |
5
|
15 | 0 | 0 | 4 |
Цукаты |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
шоколад темны "Дав" |
10
|
52 | 0 | 3 | 5 |
Итого | 25 | 108 | 1 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом |
220
|
94 | 2 | 4 | 13 |
Путассу |
150
|
123 | 27 | 1 | 0 |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Творог 0.3% |
30
|
27 | 5 | 0 | 1 |
Итого | 900 | 281 | 36 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефир обезжиренный 0,1% |
200
|
57 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 200 | 57 | 6 | 0 | 8 |
Итого за день | 2571 | 1266 | 93 | 46 | 121 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлеб "летний" с семечками |
14
|
35 | 1 | 0 | 5 |
Батон с отрубями (кусочек 14,5 гр) |
15
|
38 | 1 | 0 | 7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
Сыр пошехонский |
7
|
24 | 1 | 1 | 0 |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 642 | 313 | 17 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
отруби ржаные |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
Чай |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом |
250
|
107 | 2 | 4 | 15 |
Итого | 270 | 155 | 5 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135 | 29 | 1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом |
100
|
43 | 1 | 1 | 6 |
Итого | 540 | 178 | 30 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль белковый "ваниль" |
310
|
252 | 19 | 8 | 26 |
крекер "Волшебный калейдоскоп" |
30
|
138 | 2 | 5 | 19 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
80
|
37 | 0 | 0 | 6 |
напиток жиросжигающий |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
хлеб "летний" с семечками |
14
|
35 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 1134 | 476 | 24 | 14 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
Творог 0,3% |
150
|
132 | 27 | 0 | 5 |
Итого | 240 | 274 | 38 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кефир обезжиренный 0,1% |
200
|
57 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 200 | 57 | 6 | 0 | 8 |
Итого за день | 3026 | 1456 | 122 | 54 | 120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |