gbuh1968
26.07.2017 04:44
yes...10 дней- минус 4.4 кг.и объемчики по минус 2 см...доброе утро, страна!!!!
 10 
 9
gbuh1968
25.07.2017 18:37
жесть))) Надо же какое наплевательское отношение у разработчика сайта к проблемам форумчан..до сих пор проблема с публикацией дневника питания не разрешена..И так то посетителей в разы меньше чем на сайте-близнеце (http://health-diet.ru), так и послених потеряете
 3 
 18
gbuh1968
24.07.2017 18:01
Всем форумчанам -день добрый! У меня у одной такая проблема или у всех??? Я со вчерашнего дня не могу опубликовать Дневник питания)))
gbuh1968
23.07.2017 18:09
в зале народу сегодня много,поэтому опять водный день (да еще и сауну в два захода осилила по 10 мин)

Первая тренировка 15:00 16:40

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
40
40
плавание
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
35
0
35
Результаты за день
Энергозатраты: 684 ккал
Время: 115 мин
 2 
gbuh1968
22.07.2017 18:54
поменяла батарейку в кухонных настольных весах, теперь взвешиваю до грамма))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная
40
9 1 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
180
314 26 22 1
хлеб "летний" с семечками
20
50 1 1 8
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
170
88 2 1 20
Молоко, обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3 0 4
Творог Домик в деревне 0.1%
90
49 9 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Фитнесс Нестле с клубникой и цельными злаками(23,5гр)
23
86 1 1 16
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко "домик в деревне" 0,5%
200
70 6 1 9
смесь сухая "Клубника" (energy diet)
20
67 7 1 8
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20 11 0
Помидоры (томаты), грунтовые
175
42 1 0 6
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
100
65 14 0 0
Персик
100
45 0 0 9
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жаль, что упражнение "планка" у них здесь нет. я еще и планку сегодня 3*40 сек(упор на предплечья)

Первая тренировка 15:00 16:40

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
13
12
40
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
10
10
10
900
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
22
20
67
Вес снаряда
25
25
25
1675
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Французский жим сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
30
30
30
2250
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
35
30
30
2375
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 707 ккал
Количество повторений: 512 раз
Тоннаж: 8280 кг
Время: 95 мин
 1 
gbuh1968
21.07.2017 18:17
ну, не могу я столько воды выпивать (мне посчитали почти 3 л) ну, "не лiзе"...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
3
6 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
каша "Быстринка" овсяная с клубникой (41 гр)
41
151 4 2 28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285 23 20 1
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёная стручковая фасоль замороженная
150
42 2 0 11
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67 14 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад темный "Дав"
12
66 0 3 6
Сушки простые
15
50 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
150
43 4 0 6
Творог 0.3%
90
81 16 0 3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с утра бассейн-кайф)))

Первая тренировка 07:05 07:55

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
30
30
плавание
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Время: 55 мин
gbuh1968
20.07.2017 00:27
а вто и побочные явления от Редуксина-бессоница( у нас полвторого ночи и через четыре часа подъем),а спать не хочется (живу на обычном режиме, меня уже 22-30 просто нет).Ничего через неделю пройдет
gbuh1968
19.07.2017 17:31
воды конечно для меня расчитали "черезчур"( в жизни больше 2 литров не пила, а тут почти 2,7 надо с учетом чая и всех жидкостей).Отчету конечно спасибо, можно нивелировать поступление БЖУ, но сегодня на "дробном" жевать устала.Хотя имею привычку в рот тягать во время нервных перегрузок (а период сейчас-самое-то:отчетность в ИФНС полугодовая+ доки для кредита в банк+доки по встречной проверке, да и так телефон сегодня как с ума сошел) Ну... так жевать устала, голода нет совсем, а калорий недобрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253 20 18 1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Арахис
7
38 1 3 0
Цукаты
5
10 0 0 2
Изюм
5
13 0 0 3
шоколад темный "Дав"
7
38 0 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131 5 1 24
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
180
77 2 3 11
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
130
53 1 0 12
Киви
80
37 0 0 6
Вода
400
0 0 0 0
отруби ржаные
20
54 2 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Путассу (Варка без слива)
150
111 25 1 0
хлеб "летний" с семечками (29 гр)кусочек
29
74 2 1 12
Зелёная стручковая фасоль замороженная
150
42 2 0 11
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
150
43 4 0 6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
день по тенировкам не задался, работа -на 1 месте. так перед сном прогулялась..

Первая тренировка 21:30 22:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 30 мин
gbuh1968
18.07.2017 18:39
вот ведь, никогда "сладкоежкой" не была, а сегодня "пробило"..дневной перекус (орехово-шоколадный) на до на утренний поменять местами,хоть не так вредно будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
170
269 21 19 1
Батон с отрубями (кусочек 14,5 гр)
14
36 1 0 6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Сыр Пошехонский
8
28 2 2 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "Капучино для похудения" Леовит 14 г
14
70 0 2 11
Вода
250
0 0 0 0
Сушки простые
25
84 2 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30 0 2 0
Изюм, без косточек
5
15 0 0 4
Цукаты
5
10 0 0 2
шоколад темны "Дав"
10
52 0 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
220
94 2 4 13
Путассу
150
123 27 1 0
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Творог 0.3%
30
27 5 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
200
57 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
с утра только водные тренировки, в зал на второй этаж ноги не идут..ай-яй-яй

Первая тренировка 07:00 07:55

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
35
35
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 55 мин
gbuh1968
17.07.2017 18:13
по белкам перебор (коктель надо порцию уменьшать),а вот клетчатку не добираю..есть над чем поработать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Вода
400
0 0 0 0
хлеб "летний" с семечками
14
35 1 0 5
Батон с отрубями (кусочек 14,5 гр)
15
38 1 0 7
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142 11 10 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Сыр пошехонский
7
24 1 1 0
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби ржаные
15
40 2 0 6
Чай
5
7 1 0 0
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
250
107 2 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135 29 1 0
Вода
300
0 0 0 0
салат из белокочанной капусты с морковью и огурцом
100
43 1 1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль белковый "ваниль"
310
252 19 8 26
крекер "Волшебный калейдоскоп"
30
138 2 5 19
Вода
600
0 0 0 0
Киви
80
37 0 0 6
напиток жиросжигающий
100
12 0 0 3
хлеб "летний" с семечками
14
35 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142 11 10 0
Творог 0,3%
150
132 27 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир обезжиренный 0,1%
200
57 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня без силовых тренировок. с утра на "железо" не тянет)))

Первая тренировка 07:30 08:20

аква-аэробика
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
плавание
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы