Ксения
27.08.2017 21:48

Дневник питания за 28.08.2017

28.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Бананы, сырые
50
44 0 0 11
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Киви
34
16 0 0 2
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
75
102 15 3 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
Помидоры (томаты), грунтовые
150
36 1 0 5
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Масло подсолнечное
11
98 0 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
150
231 15 17 1
Помидоры (томаты), грунтовые
160
38 1 0 6
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Кефир 1%
100
40 3 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы