Ксения
27.08.2017 21:48
Дневник питания за 28.08.2017
28.08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
150
|
216 | 3 | 5 | 38 |
| Бананы, сырые |
50
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Киви |
34
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1444 | 342 | 6 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
75
|
102 | 15 | 3 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 85 | 134 | 15 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90 | 18 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 561 | 405 | 28 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
150
|
231 | 15 | 17 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
160
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 610 | 337 | 22 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2950 | 1320 | 79 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Лучшие рационы
