Ксения
03.09.2017 21:50
06.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковный пирог
300
417 24 10 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
03.09.2017 21:17
05.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожно-банановая
320
403 40 14 26
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0
Сметана 20,0% жирности
40
82 1 8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные яблоки с финиками, орехами и корицей
300
291 3 5 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
надежда
300
410 35 19 22
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
03.09.2017 13:56
04.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирные оладьи с яблоками
330
518 24 8 86
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Банан
50
48 0 0 10
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
350
234 7 8 32
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Куриная грудка (филе)
80
90 18 1 0
Сыр российский
20
72 4 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
350
140 10 3 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
01.09.2017 19:02
03.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Груша
100
47 0 0 10
цельнозерновые булочки (пшеничные)
30
76 2 2 12
Сыр российский
20
72 4 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с болгарским перцем и чесноком
250
235 41 3 9
Спираль Myllyn Paras
50
172 5 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
170
231 35 6 5
Яичный белок куриный
60
28 6 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)
30
15 0 0 1
Банан
80
76 1 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
330
132 9 3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
01.09.2017 11:58
02.09

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134 2 0 29
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
160
168 3 6 23
Миндаль
30
182 5 16 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Гречневая запеканка
280
424 19 26 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94 2 0 20
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
130
176 27 5 3
Яичный белок куриный
150
72 16 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
330
132 9 3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
31.08.2017 09:59
01.09.17

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
100
122 12 4 9
Банан
50
48 0 0 10
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Печень трески. Консервы
12
73 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
150
204 31 6 4
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Йогурт сладкий 3,2% жирности
20
17 1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цельнозерновые булочки (пшеничные)
30
76 2 2 12
Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком
250
201 21 2 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
пита с салатом
360
325 18 9 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
60
27 6 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кефир 1%
207
82 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
30.08.2017 12:06
31.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
250
306 30 11 23
Кофе чёрный без сахара
330
23 0 1 0
Банан
110
105 1 0 23
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32 0 0 5
Виноград
100
72 0 0 15
Миндаль
20
121 3 10 2
Груша
180
84 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки от AlexMilana
70
144 16 8 0
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34
Огурцы маринованные, сладкие (включая хлебную и масляную закваску)
40
36 0 0 8
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цельнозерновые булочки (пшеничные)
45
114 4 3 18
Салат с тунцом
350
358 25 24 7
Яблоки
120
56 0 0 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
120
55 12 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
29.08.2017 09:58
30.08

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105 1 0 23
Творожная запеканка с кофейной и лимонной прослойками
150
241 23 9 15
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Арбуз
300
81 2 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
200
138 1 0 36
Нектарины, сырые
150
66 1 0 15
Сыр российский
30
109 6 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151 4 5 21
Овощное рагу
150
48 2 0 8
Куриные котлетки от AlexMilana
60
123 13 7 0
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
100
154 10 11 0
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
70
53 5 3 1
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)
100
18 1 0 2
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
цельнозерновые булочки (пшеничные)
90
228 8 5 36
Яичный белок куриный
60
28 6 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
130
176 27 5 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
30
26 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
28.08.2017 13:07
29.08

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
150
216 3 5 38
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция
40
30 3 1 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
цельнозерновые булочки (пшеничные)
40
101 3 2 16
Овощное рагу
150
48 2 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
27.08.2017 22:43
Калорийность - 161 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Крупа манная 100 г
Кофе растворимый 20 г
Лимон 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 12 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Приготовление:
1Яйца взбить с сахарозаменителем.
2Добавить сметану и творог, перемешать (миксером или вручную) до однородной массы.
3Затем добавить манку и снова тщательно перемешать, разделить на 2 части.
4В одну часть массы добавить кофе, в другую – лимон.
5Выкладывайте массы слоями в форму для запекания.
6Выпекайте в духовке разогретой до 180 градусов. Через 30 минут запеканка готова!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161 кКал 9.56%
Белки 15.3 г 20.13%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 10.1 г 4.61%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.4%
b-car
0.5%
В1
3.7%
B2
14.6%
Холин
15.8%
B5
8.9%
B6
7.9%
B9
6.6%
B12
27.4%
C
5%
D
5.5%
E
2.7%
H
16.9%
вит.К
0.1%
PP
19.3%
Калий
5.3%
Ca
11.1%
Si
2.2%
Mg
4.5%
Na
4.3%
P
22%
Cl
4.3%
Fe
6%
I
2.9%
Co
59.2%
Mn
3.1%
Cu
8.4%
Mo
9.7%
Se
41.8%
F
0.8%
Cr
1.9%
Zn
4.3%
 10 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы