Анастасия Андреева
28.08.2017 12:14
т
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 100 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Банан |
148
|
142 | 2 | 0 | 31 |
| Йогурт БИО МАКС |
125
|
156 | 3 | 3 | 21 |
| Итого | 423 | 319 | 7 | 4 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 573 | 514 | 15 | 10 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
агреека
Первая тренировка 20:00 21:30
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
720 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
480 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
480 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
720 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
4 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество повторений: 600 раз
Тоннаж: 3780 кг
Время: 30 мин
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
