Не получается у меня набирать должное количество калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батончик Мюсли Яблоко
30
112 1 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0
Зеленый Чай
200
60 0 0 13
Лимон
5
1 0 0 0
Кетчуп
5
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Мюсли Яблоко
30
112 1 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%
250
165 12 8 8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
5
26 0 1 2
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса
10
1 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
121 1 12 0
Маслины черные крупные, консервированные
30
24 0 2 0
Салат с фасолью, сыром и сухариками
100
201 7 13 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Белая фасоль консервированная
20
19 1 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Сухарики Хрусteam сыр
3
12 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Рахат-лукум
5
15 0 0 4
Рахат-лукум
5
15 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выдалась свободная минутка так сказать
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
22
15
67
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
2
2
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
10
45
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество повторений: 487 раз
Время: 2 мин
Всем привет.Был праздник вот и на кушала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Сыр российский
10
36 2 2 0
Колбаса сырокопченая, московская
10
47 2 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
150
42 1 1 7
Ежики сибирские
80
147 8 7 12
Картофель жареный (из сырого)
50
101 1 5 12
Мясо, жаренное крупным куском
120
479 42 34 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Язык говяжий отварной, по 1-394
5
11 1 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
10
60 0 6 0
Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная
10
36 2 3 0
Вино, столовое, красное
150
127 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое
50
41 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
349 5 11 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0 0 10
Вермут
100
150 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Девочки привет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Грецкого Ореха
10
24 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чука Салат
5
4 0 0 0
Имбирь Маринованный
10
1 0 0 0
Роллы с Лососем
500
640 30 10 95
Креветка, все виды, консервированная
10
10 2 0 0
Рахат-лукум
5
15 0 0 4
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кальмар (мясо)
20
20 3 0 0
Фунчеза
20
9 0 0 1
Чука Салат
20
16 0 0 1
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка
100
15 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножечко позанималась.

Первая тренировка

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Упражнение лягушка
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 270 раз
Всем привет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый Батончик
30
78 0 0 18
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Мюсли Яблоко
30
112 1 2 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, овощной, с говядиной, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
150
46 3 1 6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49 0 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила немного потренироваться)

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 240 раз
Всем привет!)Блин не получается меньше углеводов потреблять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Батончик Corny Big злаковый с клюквой
50
188 3 3 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
25
93 2 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
150
455 22 25 36
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет, очень хочется похудеть и нормально питаться)Посоветуйте чем нужно питаться,чтобы вернуться к прежнему весу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
500
175 0 0 44
Булочка калорийная
50
168 3 5 26
Чай с лимоном
500
205 1 0 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный овощами и рисом
100
131 2 8 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
10
45 0 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы