Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 03.12.2017 09:19

Дневник питания за 03.12.2017

вот пожрал так пожрал сегодня! Загрузочный день!

Завтрак

Омлет, из яичного порошка, по 1-316

300 г · б 30 · ж 51 · у 4

600

ккал

Рисовая каша на молоке

200 г · б 5 · ж 32 · у 6

194

ккал

Сырники, с морковью, по 1-332

100 г · б 12 · ж 11 · у 18

232

ккал

Итого 1026 ккал · Б 48 · Ж 94 · У 29

Утренний перекус

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0 · ж 0 · у 11

51

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

30 г · б 1 · ж 0 · у 15

69

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 120 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26

Обед

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

69

ккал

Оленина (Тушение)

200 г · б 37 · ж 16 · у 0

293

ккал

Стручковая фасоль тушеная

100 г · б 3 · ж 11 · у 5

136

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 501 ккал · Б 43 · Ж 32 · У 8

Дневной перекус

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

30 г · б 1 · ж 0 · у 15

69

ккал

Чернослив (слива сушеная)

30 г · б 0 · ж 0 · у 17

76

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 146 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 32

Ужин

Свинина тушеная, по 1-422

300 г · б 27 · ж 61 · у 10

705

ккал

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

100 г · б 2 · ж 9 · у 23

192

ккал

Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью

100 г · б 2 · ж 0 · у 19

80

ккал

Мороженое, пломбир

200 г · б 7 · ж 30 · у 40

464

ккал

Итого 1441 ккал · Б 39 · Ж 101 · У 94

Итого за день 3235 ккал · Б 136 · Ж 228 · У 192

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Ольга Минтянова

03.12.2017 10:03

Вы похоже на севере находитесь!?😊

Ответить

Ефим

03.12.2017 10:13

Ольга Соловьева, верно. как определили?

Ответить

Ольга Минтянова

03.12.2017 10:15

Оленина. 😉

1

Ответить

Ольга Минтянова

03.12.2017 10:16

Я там тоже бывала в командировках. 😊

1

Ответить

Ефим

03.12.2017 12:39

Наталия Кружкова,я его проигнорировал))

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги