Ефим
29.06.2018 11:33

Дневник питания и тренировок за 29.06.2018

и снова фейл - угли в норме, белков недобор,зато калораж позитивный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
250
272 6 10 38
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500
44 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Сердце куриное (Жарка)
150
168 20 9 1
Аджика
30
17 0 1 1
Салат освежающий с редькой
100
47 1 0 10
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
250
22 0 0 5
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вода с лимоном
250
4 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Сыр российский
30
109 6 8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Капуста цветная отварная по 1-210
150
33 2 0 5
Треска отварная, по 1-340
150
118 26 1 0
Аджика
30
17 0 1 1
Салат Фунчоза
100
82 0 3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
2
122 1 1 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хорошо позанимался. к становой уже полностью появилось ощущение "налитости" туловища. Ощутил себя эдаким "качком" с очень широкой спиной и несходящимися руками

грудь-спина 19:00 20:15

Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
0
45
Вес снаряда
30
40
50
50
0
1830
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
11
11
11
11
528
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
27
27
27
27
1296
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
40
50
50
50
1980
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Количество повторений: 231 раз
Тоннаж: 6354 кг
Время: 30 мин
Максим 29.06.2018 12:20
говядина 2-категории в помощь
Максим, а чем отличается 1 и 2 категории? Или вторая категория это субпродукты? Никогда не понимала как различать эти категории.
Максим 29.06.2018 17:09
Елена Аспиринка, я так понимаю категории - это жирность мяса. Жирная говядина при готовке не будет сухой,потому будет вкусной, значит - 1 категория. А 2 категория - это нежирные куски.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы