Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим 24.07.2018 09:19

Дневник питания за 24.07.2018

пипец. Что б я еще раз кукурузную кашу на завтрак ел!

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша Кукурузная [Fleur Alpine]

200 г · б 15.4 · ж 4.2 · у 161

762

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

кофе молотый с сахаром (1ч.л)

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

ккал

Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]

2 г · б 0.3 · ж 1.6 · у 0

16.4

ккал

Итого 857 ккал · Б 16 · Ж 6 · У 177

Утренний перекус

вода с лимоном

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Сыр российский

20 г · б 4.6 · ж 5.8 · у 0

72.8

ккал

Корейка сырокопченая (свинина)

20 г · б 2.1 · ж 9.5 · у 0

93.8

ккал

Итого 170 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 0

Обед

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

100 г · б 12.4 · ж 3.2 · у 55.7

300.6

ккал

Салат из редиса по 1-64

100 г · б 2.5 · ж 5 · у 2.9

ккал

Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428

150 г · б 20.3 · ж 13.8 · у 12.9

238.5

ккал

Итого 606 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 71

Дневной перекус

вода с лимоном

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рыбий Жир с Маслом Зародышей Пшеницы [Мирролла]

2 г · б 0.3 · ж 1.6 · у 0

16.4

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6

157.8

ккал

Древовидный папоротник, приготовленный, с солью

120 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 12.9

ккал

Кетчуп

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 5.2

22.4

ккал

Майонез «Провансаль»

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Итого 405 ккал · Б 37 · Ж 11 · У 39

Итого за день 2043 ккал · Б 96 · Ж 55 · У 288

Макронутриенты

Калории
2043.4

min 1718 1828

112%

Белки
96.4

110

87.6%

Жиры
55.5

69.4%

Углеводы
288.5

167

173%

Вода
2276.863

3559

64%

Клетчатка
19.3

96.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

912%

b-car

27.4%

В1

63.5%

189%

Холин

4.1%

29.6%

35.1%

19.6%

B12

11.7%

85.8%

44.5%

0.6%

вит.К

0.9%

210%

Калий

76.6%

42.9%

270%

109%

169%

145%

7.9%

189%

8.7%

168%

141%

118%

73.1%

13.9%

58.9%

83%

45.3%

Энергетический баланс

Приход

2043 ккал

Расход

2405 ккал

Итого

-362 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

24.07.2018 09:22

Что-то мне подсказывает что вбита она неверно..

Ответить

Ефим

24.07.2018 09:41

Александр Подтелков, что там неверного - 200 грамм есть двести грамм. я все каши так пишу.

Ответить

Счастливчик Джек

24.07.2018 09:47

Ефим, сдаётся мне, что при калорийности 360 на 100 грамм - это для сухого продукта — http://www.calorizator.ru/recipe/2864
и двести грамм сухого продукта - это четыреста готового...

Ответить

Александр

24.07.2018 09:50

Ефим, 200гр сухой овсянки и 200 грамм уже запареной, 2 таки большие разницы.

Ответить

Ефим

24.07.2018 09:55

Джой и Дивижн, так там же не КРУПА написано, а каша - каша готовый продукт, поэтому 200. Если бы была крупа то в той каше ее грамм 50 наверно, это понятно мне

Ответить

MimiMina

24.07.2018 11:19

Опытным путем проверяла, что из 50 г сухой перловки у меня выходит ≈130 г готовой. И по КБЖУ готовый продукт тут калорийней сухого веса, будто изначально крупы было больше. Вбиваю сухим, чтобы наверняка😊.

Ответить

Ааа

24.07.2018 11:52

Ефим, эта каша зовется тут кашей, но она все таки сухая крупа)) приготовление тут не учтено
Пищевая ценность на 100г продукта: белки - 7,7г, жиры - 2,1г, углеводы -
80,5г, пищевые волокна 6,4г Энергетическая ценность - 381 ккал.

Ответить

Ефим

24.07.2018 21:50

спасибо всем за помощь!)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты