Блог
Войти
Ефим
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ефим
29.09.2018 09:12
Дневник питания за 29.09.2018
экономия не была зря - и пицца вошла в норму калорий!!! все можно, если осторожно! )
Завтрак
Каша овсяная, по 1-280
150 г
· б 3.9 · ж 6.1 · у 23.3
163.5
ккал
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10 г
· б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6
32.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
кофе молотый с сахаром (1ч.л)
500 г
· б 0.5 · ж 0 · у 10
44
ккал
Итого
242
ккал
· Б 5 · Ж 7 · У 39
Утренний перекус
вода с лимоном
500 г
· б 0 · ж 0 · у 0.5
8
ккал
Итого
8
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью
30 г
· б 2.6 · ж 0.2 · у 6.8
38.1
ккал
Макароны отварные, по 1-302
180 г
· б 6.5 · ж 0.7 · у 36
176.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120 г
· б 26.3 · ж 2.1 · у 0.5
126.2
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
340
ккал
· Б 35 · Ж 3 · У 43
Дневной перекус
Сыр российский
30 г
· б 6.9 · ж 8.7 · у 0
109.2
ккал
вода с лимоном
500 г
· б 0 · ж 0 · у 0.5
8
ккал
Итого
117
ккал
· Б 6 · Ж 8 · У 0
Ужин
Фасоль (стручок) (Варка)
100 г
· б 2.4 · ж 0.3 · у 2.8
21.6
ккал
Горбуша отварная, по 1-342
150 г
· б 32.7 · ж 11 · у 0
228
ккал
Майонез «Провансаль»
10 г
· б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
312
ккал
· Б 35 · Ж 17 · У 3
Вечерний перекус
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
400 г
· б 46 · ж 50.3 · у 127.4
1148
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого
1150
ккал
· Б 46 · Ж 50 · У 128
Итого за день
2170
ккал
· Б 128 · Ж 86 · У 214
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
4
Елена Сапожок
29.09.2018 09:55
Ну оно может и можно, но результаты на теле от такого питания будут не очень. Есть даже такое понятие: "худой толстяк"
Ответить
Александр
29.09.2018 10:11
В следующий раз берите куриную.
😊
или мясной пир. И с белком будет норм.
Ответить
Ефим
29.09.2018 11:48
спасиб за совет )
2
Ответить
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6
0
