За эту зиму я набрала 4 кг. По классике все скопилось на талии и животе. Каждый лишний килограмм прибавляет лишний сантиметр. Иногда я завидую женщинам, у которых распределяется все более равномерно. С другой стороны, мой тип фигуры не позволяет излишне расслабляться. Зима была психологически очень сложной, но я справилась и рада, что прибавила всего 4 кг, это практически чудо. Вошла в весну с приемлемым состоянием тела. Но заветные 57-58 кг, надеюсь, к лету будут доступны. Сейчас делаю упор на домашних тренировках со штангой. Дефицит небольшой, ем на 1500-1600 ккал, иногда и на 2000+, но это не чаще раза в неделю. Планирую к апрелю оборудовать домашнюю мини-тренажерку, тк заниматься дома мне намного комфортнее, чем в зале. Естественно, результаты не такие шикарные, как при персональных тренировках, зато получается заниматься стабильно 4-5 раз в неделю. В общем и целом, считаю что все не так уж плохо. Через пару месяцев стукнет 36 лет, а я чувствую себя намного лучше, чем в 24🤭

Я печалюсь из-за того коридора калорийности, который насчитал мне дневник. С учётом отсутствия регулярных тренировок для похудения нужно есть на 1350 ккал, а я катастрофически голодная на них. Еле-еле 1600 хватает. Надеюсь, что как пройдут холода, немного проще будет держать дефицит. Друзья, как вы справляетесь с аппетитом в морозы? Или нет таких проблем?

Мяу-мяу, сижу тут, чёт опять считаю. За всеми наблюдаю 👀))) С ноября набрала 3 кг, но это норм, зима же. К марту надеюсь скинуть набранное и чуток подсушиться. Настроение отличное, хотя работы невпроворот. Но держу нос по ветру. Развлекаю себя чтением хорошей литературы и вином 🤫 Ещё осенью была у фотографа чудесного, но фотками не поделилась. А сейчас думаю - самое время, надо разукрасить эту зиму)

Все так же держу вес 58 кг, никаких изменений ни в ту, ни в другую сторону. Дневник питания веду через раз, так что есть ощущение, что текущий вес получится держать и без подсчетов. Но хочется, конечно, хотяб пару сантиметров с талии ещё убрать. Пока никак не соберусь сделать рывок и немного ужаться с питанием. Со спортом тоже переменные успехи, вроде бы вошла в режим только, да дочка принесла со школы орви. Так и живем, ни туда, ни сюда. Отсутствие результатов демотивирует 🙄

Пытаюсь в дефицит, но упрямо наедаю на поддержку. Зато тренировки идут неплохо, завтра планирую увеличивать вес на штанге своей малюсенькой, дойду до 10 кг. Несмотря на смешной вес, результаты в зеркале видны, тело подтянулось, живот уже не так сильно вываливается)))

У нас жарко и душно, периодически идут дожди, которые не приносят никакого облегчения. Психанула и постриглась под каре, потому что спина постоянно потела под волосами, а забранные мне носить дискомфортно, только распущенные признаю. Ни о чем не жалею, зато теперь обесцвеченные сухие кончики не бесят😅

Этот рацион просто обязан явиться народу) Вот и весь отпуск так безобразничаю, и даже никакого чувства вины, сплошное удовольствие от жизни. Которое со следующего понедельника, к слову, прекратиться, эх...

Пытаюсь в регулярные тренировки, в отъезде неплохо так влилась в зарядку без веса, дома добавила свою крошечную штангу. Пока удаётся заниматься каждый день (или через, если чувствую, что мышцам требуется восстановление). Надеюсь, что рабочий ритм не остудит мой запал и желание держать тело в тонусе.

Иногда мне кажется, что это скрупулёзное записывание еды - проявление компульсивного поведения. И знаете, ничего не хочу с этим делать. Пусть это будет самая безобидная зависимость, которая помогает мне обрести покой в этом мире хаоса и энтропии.

Совсем недавно я не могла набрать и 1000 ккал из-за стресса, теперь, видимо, компенсирую. Мои долгожданные 57 кг никак не могут закрепиться. Ну ничего, я не спешу.

Кажется, за год я пришла к какому-то промежуточному варианту, который меня устраивает. Шла очень медленно, с остановками и откатами. Максимальный вес с мая прошлого года - 65 кг, но я его тут в дневнике не зафиксировала, оказывается. Вес на данный момент - 57 кг. Уже неделю держится и не колеблется даже от повышения калорийности. Идеалом я себе поставила результаты 2018 года, и по весу, и по объемам. Но надо учесть, что я тогда серьёзно тренировалась, поэтому такие объемы были возможны. С легкими домашними тренировками удаётся поддерживать общий тонус, но серьёзных результатов, конечно, не добиться. С другой стороны - не вижу смысла снова делать спринт-бросок в спорте, намного важнее выбрать такую нагрузку, которую я смогу поддерживать на протяжении долгого времени. Кажется, я превращаюсь в марафонца и мне это чертовски нравится 😉😏