Ася
29.04.2018 21:19

Дневник питания за 29.04.2018

Вакуум - 10 раз по 25 сек., планка - 1,5 мин. День выдался насыщенным. Уборка, готовка, балетная студия у дочки, прогулка под дождём))) Заметила, что на выходных есть особо не хочется, тогда как на работе постоянно жую и сижу при этом голодная...пища для размышлений.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Тёмный шоколад с соленой карамельно- миндальной нугой
12
66 0 3 6
Овсянка на молоке
100
110 4 3 15
Масло сливочное 82%
4
29 0 3 0
Варенье из персиков
10
25 0 0 6
Торт морковный с протеином
40
69 4 3 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9 0
Перец красный сладкий
60
15 0 0 2
Сельдерей, сырой
80
12 0 0 2
Огурец, грунтовый
90
12 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69 2 0 13
Сыр российский
15
54 3 4 0
Масло сливочное 82%
7
52 0 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Гематоген
10
35 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8 5 16
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Блины, по 2-174
20
37 1 0 6
Мед пчелиный
3
9 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Миндаль
10
60 1 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss 29.04.2018 22:07
Возможно, на работе стресса больше, и тянет на расслабон в виде "пожевать что нибудь"?Либо затраты энергии там реально выше, чем дома в выходной день.
Алина 30.04.2018 00:39
Хм... А меня на еду тянет дома, а не на работе. Думаю, что у меня это от безделья. Вроде дела по дому есть, но и слишком много свободного времен и)
Марина Феникс 30.04.2018 02:16 Нравится 2
Алина, а у меня работа дома - двойная проблема.))))
Юлия 30.04.2018 23:03
Алина, та же проблема,, когда на работе все по плану,, но как выходные прям беда((( 
Ася 01.05.2018 14:32
masss, на работе ближе к отпуску уже желание закрыться в кабинете, чтобы тебя никто не видел и тихо плакать Я, на самом деле, люблю свою работу, но атмосфера к концу сезона всегда напряженная. Спасает сельдерей - сидишь, жуешь непрерывно, как корова))))) И витаминки, и талии на пользу, и успокаивет.
Ася 01.05.2018 14:32 Нравится 1
Марина Феникс, господи, я порой мечтаю работать дома!!!!
Марина Феникс 01.05.2018 14:36
Ася, тут есть некоторые минусы: активность ниже, зарплата меньше и порой трудно бороться с приступом лени и прокрастинацией.) например, зачем работать эту скучную работу, если можно с кошечкой поиграть.)))))))))
Алина 05.06.2018 23:51
Марина Феникс, я лентяйка и нашла бы кучу причин отлынивать от работы, так что ты герой!!!
Алина 05.06.2018 23:51
Юлия, вот-вот!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ